6 دلیل که چرا بیدار شدن صبح ساعت 5 باعث افزایش سلامت و بهره وری شما می شود .
گاهی اوقات، همه کاری که باید انجام دهیم این است که بعد از یک روز طولانی، چشمهایتان را ببندید. هنگامی که تعطیلات آخر هفته را می گذرانید، خواب بعد از یک هفته طولانی از کار، احساس شگفت انگیزی به انسان می دهد . با این حال، اگر شما میخواهید تغییر کنید باید بدانید چه مزایایی را پیش رو دارید . عادت ترک خواب صبحگاهی برای سنین 10 تا 40 سال کار اسانی نیست و بنوعی در این سن خواب صبح بسیار لذت بخش است اما نکته مهمتر اینم است که سحر خیز بودن برایتان سلامتی و نشاط را به ارمغان می آورد .
6 مزایای سحر خیز بودن
1- همگام شدن ذهن و بدن
با بیدار شدن ساعت 5 و عادت به آن بدن شما به یک رفاه عمومی میرسد . بدن شما میدانذ شما چه ساعتی میخوابید یییص
1. برنامه همگام سازی ذهن و بدن
برای سلامتی و رفاه عمومی مهم است که برنامه خواب داشته باشید. هنگامی که بدن شما می داند چه زمانی تعطیل می شود، خواب راحت تر می شود. هنگامی که بدن شما می داند زمانی که از خواب بیدار می شود، و می تواند کارآیی بیشتری داشته باشد و شما نیازی به شش فنجان قهوه ندارید . شما می توانید ذهن و بدن خود را با یک برنامه هماهنگ کنید. اگر هر روز در ساعت 5 صبح بیدار شوید، به بدن خود اجازه می دهید بیدار شوید و صبح بیدار شوید و قبل از خواب به خواب بروید. بعد از مدتی بدن شما ساعت زنگ دار داخلی خود را که زمانی زمان بیدار شدن را می داند مطلع خواهد کرد، به شما این امکان را می دهد که انرژی بیشتری برای روز صبحتان داشته باشید.
2. زمان اضافی برای برنامه ریزی
ما درک می کنیم که چگونه می توان برنامه ریزی هفتگی خود را دشوار کرد و بعد از یک روز طولانی در محل کار، بعد از ظهر برگزار می شود. بیدار شدن در ساعت 5 صبح به شما امکان می دهد زمان بیشتری برای سازماندهی خود و برنامه ریزی روز پیش رو داشته باشید. این امر به شما امکان می دهد تا در طول روز به میزان بیشتری تولید کنید و همچنین برای انجام وظایفی که برای انجام آن نیاز دارید آماده می شوید. شما احساس عجله نکنید تا این کار را انجام دهید و وقت خود را برای درک دقیق برنامه خود و نحوه درست کردن آن خواهید داشت. اگر برنامه غذایی دارید، می توانید این کار را برای هفته انجام دهید.اگر امتحانات یا تکالیف دارید، می توانید برنامه ای برای انجام این کارها و شاید حتی زمان تحصیل اضافی داشته باشید!
3. تمرین صبح زود
اگر از ساعت 5 صبح بیدار شوید، این کار به شما امکان می دهد زمان بیشتری را برای کار با تناسب اندام تان داشته باشید.سلامتی شما بستگی به سطح فعالیت شما دارد و ورزش برای یک زندگی سالم مهم است. ما می دانیم که می توان از آن در زمانی که شما برای شب در خانه هستید، مناسب است. با این حال، اگر از صبح بیدار شوید و وقت خود را بگذرانید، می توانید تعجب کنید که چقدر ورزش می تواند انجام شود. می توانید برای پیاده روی بروید، به ورزشگاه بروید و یا حتی زمان برای رفتن به سگ خود را. هر چه که باشد، بیدار شدن از خواب به زودی می تواند به شما اجازه دهد که آن را دریافت کنید.
4. صلح و آرام
بیدار شدن از خواب قبل از بقیه خانه می تواند شما را با چند ساعت زمان بسیار مورد نیاز تنها به شما ارائه دهد. به تنهایی برای تمرکز شما مفید است، که به شما کمک می کند از بهره وری و سلامت خود در بسیاری جهات. شما می توانید چای خود را بنوشید و شاید یک کتاب را در صلح بخوانید یا در پروژه ای کار کنید که باید بدون وقفه کامل شود. این اسلات زمان ممکن است آسان تر از یک شب قبل از خواب باشد. لذت بردن در لحظاتی که در ساعت 5 صبح دارید و به تماشای طلوع خورشید می روید، برای رفتن به مدرسه یا خواندن روزنامه. فقط بخاطر چند لحظه تنفس کنید.
5. زمان بیشتر
تا آنجا که بهره وری می رود، هیچ راهی بهتر برای به دست آوردن زمان بیشتری در روز وجود ندارد. هر ساعتی که خواب می بینید یک ساعت است که می توانید برای چیز دیگری در صبح ها استفاده کنید. خواب مهم است با این حال، سرپرست می تواند شما را در زمان کوتاه کاهش دهد. بیدار شدن از خواب در ساعت 5 صبح به شما امکان می دهد چند ساعت دیگر برای انجام آنچه که قبل از روز و شب کار می کنید انجام شود. این می تواند به شما بیشتر وقت خانواده را در شب و یا زمان بیشتری برای استراحت پس از کار به من بدهید.
6. آماده باشید
بیدار شدن از خواب صبح زود می تواند برای روز شما آماده شود. شاید بچه نگهدار شما را بیمار می کند این به شما زمان بسیار مورد نیاز برای حل این مسئله را قبل از اینکه خیلی دیر شده باشد. آیا شما یک لایحه ای دارید که امروز به حساب می آید؟ بیدار شدن از خواب به زودی شما را آماده می کند تا کار را انجام دهد. آماده شدن برای روز بعد با برداشتن لباسهایتان، خوردن یک صبحانه خوب یا سوختن وسیله نقلیه خود، به شما امکان می دهد تا هر گونه مساله ای را که ممکن است بعدا بوجود می آید را کنار بگذارید.
اهمیتی ندارد
دلایل زیادی برای بیدار شدن در اوایل وجود دارد. در حال حاضر این ممکن است غیرممکن به نظر برسد. با این حال، بدن شما برای تغییر استفاده می کند و به زودی از انرژی فعال و آماده شروع روز خود خواهید شد. همه ما به زمان اضافی نیاز داریمبیدار شدن در ساعت 5 صبح هر روز به شما اجازه می دهد زمان اضافی مورد نیاز خود را داشته باشید.
