آرامش ، و تنفس آگاهانه یادت نره
دوست عزیزم سلام 🌹
خیلی متأسفم که در چنین شرایط سخت و پراضطرابی هستی. مهم‌ترین کار الان حفظ آرامش و تصمیم‌گیری هوشمندانه هست.
من یک راهنمای فوری و کاربردی برات آماده کردم تا بتونی شرایط رو بهتر مدیریت کنی. لطفاً با دقت بخون:
🚨 چکار کنیم وقتی جنگ و قطع ارتباطات رخ می‌ده؟
1️⃣ ایمنی شخصی و خانواده اولویت داره
✅ مکان امن: اگر در منطقه‌ای هستی که خطر مستقیم حمله وجود داره (نزدیک مراکز حساس، پادگان‌ها، فرودگاه‌ها)، مکان امن‌تری پیدا کن. زیرزمین، پناهگاه، یا محلی دور از شیشه‌ها و دیوارهای ضعیف. الان در اکثر شهر ها و شهرهای کوچیک ، مردم حاضر هستند خونه خود را رایگان به شما بدهند .
✅ آماده بودن برای تخلیه: کیف اضطراری (آب، غذا، دارو، چراغ قوه، مدارک، مقداری پول نقد، لباس اضافی).
مدارک را در پک هایپلاستیکی خوب بسته بندی کنید و آنهارا ضد آب کنید .
✅ هماهنگی خانوادگی: اعضای خانواده بدونن در صورت قطع تماس، کجا جمع بشین. تلفن های ضروری همدیگر را همه کتبی داشته باشن . در صورت فراموشی لحظه ای باید مشخصات شخص و تلفن های اقوام درجه یک داخل جیب یا کیف همراه هر نفر باشه . مثل پلاک افراد نظامی .
2️⃣ برای قطع اینترنت و ارتباط آماده شو
✅ اگر دسترسی داری:
- اپ‌های آفلاین رو نصب کن: Maps.me, نقشه‌های آفلاین گوگل. متاسفانه من نتونستم نقشه آفلاین رو تو مپ گوگل نصب کنم . باید روی نشان و بلد هم امتحان کنم .
- اپ‌های ارتباط بی‌نیاز از اینترنت مثل Briar, Bridgefy، Session رو فعال کن تا در شعاع نزدیک پیام بدی. منبرنامه briar رو نصب کردم ، به نظر ساده میاد ولی اینجا کسی نبود . ولی باشه روی گوشی بهتره .
- شماره و آدرس نزدیکان رو یادداشت کن (روی کاغذ).
✅ اگر می‌تونی:
- پاوربانک و باتری یدکی شارژ کن. داشتن شارژر آفتابی خیلی عالیه
- پیام‌های مهم رو زودتر بفرست چون ارتباط ممکنه به‌طور کامل قطع بشه.
3️⃣ در برابر مشکل پول و بنزین
✅ اگر پول نقد داری نگهش دار و فقط برای ضروری‌ترین نیازها خرج کن.
✅ اگر بنزین داری، ذخیره کن برای زمان ضروری (مثل تخلیه).
✅ با همسایه‌ها و نزدیکان هماهنگ کن؛ همکاری جمعی در این شرایط خیلی مؤثره.
4️⃣ تغذیه و سلامت
✅ آب و غذا رو مدیریت کن، ذخیره‌های خشک و کنسروی نگه دار.
✅ داروهای ضروری رو دم دست بذار (به‌ویژه اگر بیماری خاص داری).
5️⃣ آرامش روانی
✅ اخبار رو محدود و از منابع معتبر دنبال کن، از شایعات بپرهیز.
✅ به خانواده روحیه بده، ترس زیاد باعث تصمیم‌های اشتباه می‌شه.
🌟 اگر خواستی برات چک‌لیست آماده کنم تا سریع بتونی کارها رو انجام بدی (به زبان ساده، برای چاپ یا نوشتن روی کاغذ). بگو تا برات بنویسم.
💙 اگر علامت خطر جدی دیدی (انفجار، تخریب نزدیک، هشدار تخلیه)، بدون فوت وقت به مکان امن برو.
💙 اگر خواستی راهنمای ارتباط در زمان قطعی کامل اینترنت و موبایل، یا راه‌های اضطراری فرار از شهر رو هم برات بنویسم بگو.
🙏 بدون که تنها نیستی، من کنارتم که کمک کنم بهترین تصمیم رو بگیری. اگر دوست داشتی بنویس کدوم شهر هستی تا دقیق‌تر راهنمایت کنم.
