سلامت : جلو گیری از دیابت
آشنایی با علل ابتلا به پیش دیابت
اطلاعات کامل درباره قند خون
همه چیز درباره بیماری دیابت
دیابت چیست
پیش دیابت چیست؟
نزدیک به ۵۰ درصد از بزرگسالان ایالات متحده آمریکا، مبتلا به پیش دیابت هستند و این در حالی‌ست که اگر افراد سبک زندگی و تغذیه خود را تغییر ندهند، پیش دیابت، به دیابت تبدیل خواهد شد.
به گفته متخصصان، تمام افراد ۴۵ سال به بالا باید آزمایش‌های تست قند خون را انجام دهند، حتی اگر سبک زندگی‌شان سالم باشد و سابقه خانوادگی ابتلا به دیابت هم نداشته باشند.
با برخی از عللي که فرد را به مرحله پیش دیابت می‌رساند و مستعد ابتلا به دیابت می‌کند، آشنا شويد.
پیش دیابت چیست؟
نداشتن تعادل باکتری‌های خوب روده: باکتری‌هاي خوب روده در ارتباط با سلامت متابولیک بدن هستند و می‌توانند در کنترل قند خون نقش داشته باشند. تحقیقات مرکز پزشکی دانشگاه ایلینوی در شیکاگو نشان می‌دهد نداشتن تعادل باکتری‌های خوب روده می‌تواند منجر به التهاب شود و متابولیسم گلوکز را مختل کند. برای تغییر در این روند باید به رژیم‌های غذایی سرشار از فیبر و محصولات پروبیوتیک روی آورد چون باعث افزایش رشد و فعالیت میکروب‌های سالم در روده می‌شود. مصرف روزانه ۲۵ گرم فیبر برای زنان و ۳۸ گرم برای مردان توصیه می‌شود. لوبیا، آجیل، غلات کامل و میوه و سبزیجات سرشار از فیبر هستند.
کمبود مزمن خواب: کمبود مزمن خواب، عامل خطر شناخته شده پیش دیابت و دیابت است. محققان کره ای اعلام کرده اند زنانی که دچار کمبود خواب مزمن هستند از چربی شکمی بیشتر رنج می‌برند که خود عاملی برای مقاومت به انسولین است. سندرم متابولیک نیز در این زنان شایع‌تر است که با خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و دیابت رابطه دارد. قطع کافئین در بعد از ظهر، خاموش کردن وسایل الکترونیکی یک ساعت قبل از خواب، سیگارنكشيدن و یا خوردن خوراکی‌های سرپایی در شب برای جلوگیری از بروز این اختلال موثر است.
پیش دیابت چیست؟
مصرف چربی‌های اشباع: محققان بر این باورند که فقدان کلی اسیدهای چرب مفید در رژیم غذایی، می‌تواند به بروز سندرم متابولیک کمک کند. در مقابل افزایش مصرف چربی‌های اشباع منجر به افزایش گلوکز و تری گلیسیرید می‌شود. اجتناب از مصرف مواد غذایی پرچرب مانند لبنیات پرچرب یا غذاهای فرآوری شده و جایگزینی آنها با چربی‌های مفید از این سیکل غلط جلوگیری می‌کند.
ارتباط ديابت با برخي از گروه‌های خونی: مطالعات محققان فرانسوی نشان داده است که احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ در زنان با گروه‌های خونی آ، ۱۰ درصد و در زنان با گروه خونی ب، ۲۱ درصد نسبت به افراد به گروه خونیOبیشتر بود.
میزان پایین ویتامین دی: این ویتامین به جذب کلسیم، حفظ استخوان‌ها و سلامت عضلات و سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. ویتامین دی در متابولیسم گلوکز نیز موثر است به طوری که کمبود آن با خطر ابتلا به دیابت در ارتباط است.
سن: خطر ابتلا به دیابت و پیش دیابت با افزایش سن بیشتر می‌شود و این خطر در افراد ۶۰ سال به بالا بیشتر است. آن هم به این دلیل که چربی‌ها در طول زمان در شکم، عضلات و کبد رسوب می‌کنند و توده عضلانی کاهش می‌یابد. دریافت ورزش روزانه ۳۰ تا ۴۵ دقیقه در افراد مسن، مصرف رژیم غذایی با فیبر بالا و ۷ ساعت خواب شبانه روزی توصيه مي‌شود.
*وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكي
زندگی > سلامت – همشهری آنلاین
گرداوری گروه فن و هنر ایران زمین
