چوب باعث می شود احساس خوبی داشته باشید, روز جهانی چوب

چوب باعث می شود احساس خوبی داشته باشید, روز جهانی چوب

طبق گزارش جدید Planet Ark ، چوب باعث می شود احساس خوبی داشته باشید و به شما در بهبودی کمک می کند

ترجمه واژه به واژه » منبع وب سایت

جرالدین چوا

قرار گرفتن در معرض محصولات چوبی و فضای داخلی می تواند مزایای سلامتی مشابهی را برای کسانی که با گذراندن زمان در طبیعت ایجاد می شود ، ایجاد کند.

تاثیر چوب در طراحی دکوراسیون داخلی

تاثیر چوب در سلامتی انسان
تاثیر چوب در سلامتی انسان

گزارش “چوب – مسکن ، بهداشت ، بشریت” در روز جهانی چوب در روز شنبه 21 مارس منتشر شد و مطالعات متعددی را مورد تجزیه و تحلیل سلامت و رفاه حالات داخلی چوبی در خانه ها ، مشاغل و مکانهای یادگیری و بهبودی قرار داد.

نگهداری چوب در فضای بیرون و داخل منزل, محافظت از چوب در برابر آب

احساس لمس چوب, چوب و سلامتی
احساس لمس چوب, چوب و سلامتی

کریس Philpot گفت: “یک تحقیقات در حال افزایش نشان می دهد که محاصره چوب در خانه ، محل کار یا مدرسه تأثیرات مثبتی بر بدن ، مغز و محیط می گذارد و حتی می تواند مدت زمان بستری را با کاهش زمان بهبودی کوتاه کند.” آن مدیر کمپین وود در سیاره آرک.

این روند به ویژه از اهمیت برخوردار است زیرا افزایش شهرنشینی به این معنی است که مردم در زندگی روزمره خود دسترسی کمتری به طبیعت دارند – به طور متوسط ​​استرالیایی ها بیش از 90 درصد از وقت خود را در داخل خانه می گذرانند.

Planet Ark گفت: “مطالعاتی كه تأثیرات اتاق ها و اثاثیه های چوبی را نشان می دهد ، به وضوح نشان می دهد كه وجود چوب دارای مزایای فیزیولوژیکی و روانی مثبت است كه از تأثیر گذراندن زمان در خارج از طبیعت تقلید می كند.”

احساس لمس چوب, چوب و سلامتی
احساس لمس چوب, چوب و سلامتی

وی گفت: “احساس گرما و راحتی طبیعی که چوب در افراد به وجود می آورد ، باعث کاهش فشار خون و ضربان قلب ، کاهش استرس و اضطراب و افزایش تعاملات مثبت اجتماعی می شود. محصولات چوبی داخل یک اتاق همچنین با تعدیل رطوبت ، کیفیت هوا در محیط داخلی را بهبود می بخشد.

“این مزایا به ویژه برای محیط هایی که در آن دشوار است از قرار دادن طبیعت در داخل خانه دشوار باشد ، مانند بیمارستان هایی که دستورالعمل های بهداشتی دقیق ممکن است از حضور گیاهان جلوگیری کند ، و محیط های اداری که نمای از پنجره از جاده ها و ساختمان های بتونی همجوار است ، بسیار مهم هستند.”

تاثیر چوب در سلامتی انسان
تاثیر چوب در سلامتی انسان

در حال حاضر بیشتر معمارانی که ساختمان هایی را برای بهبود ، یادگیری و آرامش طراحی می کنند ، مقادیر قابل توجهی از چوب را در سازه های خود گنجانیده اند . این با نتایج یک بررسی مستقل انجام شده توسط Planet Ark انجام شده است ، که نشان داد 96 درصد استرالیا نه تنها توافق کردند که چوب از نظر بصری جذاب است ، بلکه به نظر می رسد که ذاتاً به سمت مواد کشیده شده اند.

این آزمایش تصاویر شرکت کنندگان در این نظرسنجی را از دو اتاق نشان داد که یکی از آنها دارای صندلی چوبی ، میز ، پرده و سایر وسایل ساخته شده از چوب بود ، در حالی که دیگری موارد مشابهی را که از پلاستیک ساخته شده بود نشان داد. از هر سه نفر دو نفر گفتند که علی رغم اینکه از مزایای سلامتی چوب ، چوب چوب را ترجیح می دهند.

علاوه بر تأثیرات سلامتی آن ، استفاده از چوب مجاز و دارای مجوز منجر به نتایج مثبت محیطی می شود و به کاهش تغییرات آب و هوا کمک می کند. با این حال ، تنها شش نفر از ده شرکت کننده در نظرسنجی درک کرده اند که چوب کربن را ذخیره می کند و در طول تولید میزان انتشار کربن کمتر از فولاد و بتن ایجاد می کند.

احساس لمس چوب, چوب و سلامتی
احساس لمس چوب, چوب و سلامتی

روغن کندر و خواص همه جانبه آن در سلامت و سلامتی جسم و روان

استفاده از روغن کندر یا خود کندر

الان یک هفته است که به توصیه یکی از دوستان هر روز صبح یک تکه کندر میخورم. در این مدت احساس بهتری دارم و بسیاری از ضعف ها ازبین رفته است. به همین جهت این مقاله درباره کندور را گردآوری کردم :

خواص کندر آن را چطور مصرف کنیم؟
برای بهره مندی از خواص کندر آن را چطور مصرف کنیم؟
خواص کندر ، روغن کندر
کندر و روغن کندر از خواص فوق العاده ای برخودار هستند، کندر برای پوست و مو، سلامت قلب، کمر درد، مبارزه با سرطان و …… بسیار مفید است که البته نحوه مصرف آن هم مهم است.
بررسی تمام فواید و خواص کندر و روغن کندر
خواص کندر و روغن کندر در طب سنتی بی نهایت است و برای بسیاری از بیماری ها درمان است, فقط بهتر است بدانید چگونه و چقدر مصرف کنید. چنانچه در این بخش از سلامت نمناک و در مورد خواص کندر خواهیم گفت روشن است که کندر ارزشی برابر طلا دارد و برای همین توسط مصریان، یهودیان، یونانیان، رومیان و ایرانیان برای اهداف عمومی و روحی مصرف می شده است. کندر یک ماده گیاهی سرشار از خاصیت های پزشکی است. روغن کندر نیز یکی از روغن های معطری می باشد که بعنوان درمان کاربرد دارد.در زمان های قدیم، مردم به طور گسترده ای از این روغن برای درمان بسیاری از مشکلات مربوط به سلامتی استفاده می کرده اند و در یک دوره ای از تاریخ ، تجارت کندر به عنوان سودآورترین در جهان شناخته شد. روغن کندر علاوه بر نقش کلیدی که در آروماتراپی(رایحه درمانی) دارد، دارای خواص ضدالتهابی و ضد سرطانی نیز می باشد.خواص کندر

خواص کندر و روغن کندر برای پوست:
1.نرم کننده پوست:

استفاده منظم و مداوم از این روغن، پوست را نرم و صاف می کند.

خواص کندر برای پوست

خواص کندر و روغن کندر برای پوست
2.کندر برای کاهش و از بین بردن جای زخم ها:
یک پوست عاری از جوش، مورد علاقه همه است.این روغن می تواند آکنه، جای عمل های جراحی، جای زخم ها و حتی ترک های پوستی را از بین ببرد و پوستی صاف ایجاد کند.

3.روغن کندر برای بازسازی و ترمیم پوست:
این روغن با ترمیم سلول های مرده پوست و کاهش خطوط و چین و چروک آن ، پوست را ترمیم و جوان کند ؛ این یکی از بهترین خواص کندر است.

4.تقویت ناخن ها از خواص روغن کندر:
این روغن ، ناخن های ضعیف یا شکننده و ظریف را تقویت می کند.

خواص کندر

خواص کندر برای تقویت ناخن ها
5.روغن کندر ضد عفونت است:
این روغن یک ماده ضدعفونی کننده است و برای از بین بردن زخم ها و بریدگی ها کاربرد دارد و روند بهبود زخم ها را تسریع می بخشد.

6.درمان زگیل از خواص روغن کندر:
این روغن را دو بار در روز و به مدت چندین هفته روی زگیل بزنید و درمان آنرا نظاره گر باشید.

7.درمان گزش حشرات با روغن کندر:
یک قطره روغن کندر را برای کاهش ورم ناشی اغز گزش حشرات استفاده کنید . این روغن به درمان سریعتر آنها کمک میکند.

درمان گزش حشرات

روغن کندر برای درمان گزش حشرات
مزایای استفاده از روغن کندر برای مو:
اگر از مو های خود ناراضی هستید کندر میتواند بسیار مناسب باشد.

8.درمان شوره سر با روغن کندر:
تقریبا تمام روغن های معطر مانند روغن کندر ، اگر به طور منظم استفاده شود به رفع شوره سر کمک میکند.

9.روغن کندر برای داشتن موهای براق:
برای داشتن موهای براق و سالم میتوانید روغن کندر را به تنهایی یا با مقداری صمغ درخت مر ، ترکیب کنید و استفاده نمایید. از این 2 ماده به عنوان ژل حالت دهنده مو نیز میتوان استفاده کرد.

فواید عالی روغن کندر

داشتن موهای براق با روغن کندر
10. روغن کندر برای کاهش و یا توقف ریزش مو و داشتن موهای سالم:
روغن کندر باعث تقویت ریشه مو و متوقف کردن ریزش مو میشود و در کل به سلامت موها کمک میکند.

خواص کندر و روغن کندر برای سلامتی:
11. تسکین درد:

دردهای ناشی از التهاب را میتوان با استفاده از روغن کندر

12. کاهش استرس از خواص کندر:
همانطور که میدانید امروزه استرس و فشار بخشی جدا نشدنی از زندگی است؛ میتوانید از روغن کندر به عنوان عطر استفاده کنید و یا آن را روی شقیقه هایتان بمالید و از استرس خلاص شوید.

خواص و فواید کندر

کندر برای کاهش استرس
13. کاهش دردهای عظلانی با کندر:
کندر باعث افزایش گردش خون در قسمت های آسیب دیده میشود و دردهای عظلانی را تسکین میدهد. کندر برای افراد مبتلا به رماتیسم فوق العاده است.

14. کاهش خارش از خواص کندر:
استفاده مستقیم کندر بر ناحیه آسیب دیده به رفع تدریجی خارش کمک میکند.

15. تسکین درد کمر با روغن کندر:
مسائل زیادی مانند بلند کردن وزنه های سنگین ، ایستادن و نشستن های اشتباه و بارداری میتوانند باعث کمر درد شوند.اگر کمر درد دارید میتوانید این روغن را به صورت موضعی استفاده کنید.

خواص کندر چیست

روغن کندر برای درمان کمر درد
16.روغن کندر برای کاهش التهاب:
استفاده از روغن کندر به صورت موضعی و یا مصرف کپسول آن می تواند در کاهش التهاب بسیار تاثیرگذار باشد.

17.روغن کندر برای تقویت سیستم ایمنی بدن:
اگر سیستم ایمنی ضعیفی داشته باشید، باعث بیمار شدن مکرر شما می شود.مصرف کپسول کندر و یا قرار دادن این روغن در کف پا، سیستم ایمنی را تقویت می کند و به فرد برای داشتن زندگی سالم تر کمک می کند.

18. روغن کندر برای رفع و کاهش مشکلات بینایی:
روغن کندر را در اطراف چشم ها، گونه ها و استخوانهای ابرو به مدت چند ماه بمالید. البته ممکن است باعث ایجاد اشک شود. اما در نهایت به تقویت بینایی کمک شایانی می کند.مالیدن یک قطره روغن کندر در کف دست ها و قرار دادن آنها روی چشم هی باز به مدت پنج دقیقه در روز می تواند بسیاری از مشکلات مربوط به بینایی را حل و رفع کند.

رفع مشکلات بینایی

کاهش مشکلات بینایی با روغن کندر
19.افزایش و بهبود تمرکز با روغن کندر:
استفاده منظم یک یا دو قطره از این روغن بر روی شقیقه ها و پشت گردن باعث افزایش تمرکز فرد می شود.

20. ضد سرطان:
این روغن برای مبارزه با سرطان بکار می رود. بی شک این یکی از بهترین خواص کندر برای سلامتی است.

21.درمان طبیعی آرتریت روماتوئید با کندر:
این گیاه غنی از خواص ضدالتهابی می باشد. اسید بوسولیک موجود در آن مانع از جدا شدن بافت های سالم می شود.

فواید فوق العاده کندر

خواص و فواید کندر
22.روغن کندر درمانی موثر برای پوکی استخوان:
این گیاه یک درمان موثر برای کاهش و یا جلوگیری از پوکی استخوان می باشد.

23.کندر برای درمان آسم مزمن:
استفاده منظم از کندر علائم آسم را کاهش می دهد و تعداد حملات آسمی را کم می کند. اما در هر صورت در مورد استفاده طولانی مدت از آن، حتما مطالعات بیشتری انجام دهید.

24.درمان سندروم روده تحریک پذیر با کندر:
کندر دارای عناصری است که توانایی جلوگیری از لکوترین ها را دارند این ماده توسط سیستم ایمنی بدن تحت تاثیر یک واکنش منفی تولید می شوند که این مساله باعث ایجاد سندروم روده تحریک پذیر می شود. که استفاده منظم از کندر می تواند به کاهش التهاب و تسکین سندروم روده تحریک پذیر کمک می کند.

خواص کندر برای سلامتی

تمام خواص کندر برای سلامتی
25.کندر برای قلب مفید است:
کندر، سطح کلسترول و تری گلیسیرید را پایین می آورد و آنها را کنترل می کند. این کار در برابر برخی مشکلات ناشی از کلسترول بالا مانند تصلب شرایین از قلب محافظت می کند.

26.درمان مربوط به مشکلات نایژه ها:
خواص ضدالتهابی و ضدباکتری این گیاه باعث کاهش عفونت نایژه ها می شود.با کاهش التهاب ، گرفتگی رگ های خونی را رفع می کند. جریان خون در نایژه ها را افزایش داده و درد ناشی از آن را تسکین می دهد.

27.کاهش تب و سردرد با کندر:
این گیاه خواصی مشابه آسپرین دارد پس می توان بعنوان مسکن و همچنین داروی تب بر از آن استفاده کرد.

کاهش تب و سردرد

کندر برای کاهش تب و سردرد
28.روغن کندر برای کاهش و درمان بوی بد دهان:
به دلیل خواص ضدباکتری که دارد به درمان بوی بد دهان کمک می کند ؛ دو یا سه قطره روغن کندر را به آب ولرم اضافه کنید و دو بار در روز غرغره کنید. این کار به رفع سریع تر این مشکل کمک می کند.

29.روغن کندر برای درمان مجاری ادراری:
این گیاه برای مشکلات ناشی از مجاری ادراری نیز مناسب می باشد.

30.کندر یک تقویت کننده عملکرد مغز است:
این گیاه می تواند به افزایش هوش و تمرکز کمک کند. بنابراین بعنوان یک تقویت کننده مغز به کار می رود.

تقویت عملکرد مغز

کندر برای تقویت عملکرد مغز
31.کندر برای افزایش باروری مردان:
کندر باعث افزایش میل جنسی می شود ؛ مصرف منظم این گیاه تعداد و کیفیت اسپرم را بالا می بردو در نهایت موجب افزایش باروری در مردان نیز می شود.

32.کندر مفید برای سلامت رحم:
روغن کندر ، تولید استروژن را کنترل می کند و از احتمال ایجاد کیست در رحم و تومورهای پس از یائسگی که سرطان رحم نام دارد جلوگیری می کند.این روغن دیگر بیماری های زنان را نیز درمان می کند و در کل غشای مخاطی رحم را پاکسازی می کند.

33. رفع مشکلات تنفسی از خواص کندر:
کندر طبیعت گرم و خشک دارد و از نظر خواص آن معتقدند که خشک کننده و قابض و بندآورنده خون است، گازها را تحلیل می برد و در تقویت حافظه بسیار موثر است، از خونریزی های خارجی و خونروی از سینه جلوگیری می کند و اگر با صمغ خورده شود برای رفع بدبویی بینی و تنگی نفس و سرفه مزمن رطوبتی موثر است.

درمان مشکلات تنفسی

کندر برای درمان مشکلات تنفسی
چطور باید از کندر استفاده کنیم تا از خواص آن بهره مند شده باشیم؟
طبق توصیه متخصصان طب سنتی چند روش برای نحوه استفاده از کندر وجود دارد که شامل:

1- آن را کوبیده و هر روز صبح ناشتا یک قاشق مربا خوری از آن را در یک استکان آب حل کرده و مصرف کنید.

2- آن را در دهان گذاشته و به صورت آدامس از آن استفاده کنید، البته در این حالت کندر کمی تلخ است ؛ بهتر است بدانید جویدن کندر لثه را محکم میکند و بوی دهان را میزداید برای حافظه مفید است و روایت شده برای حفظ قرآن و قطع ادرار و بلغم از آن بخورند.

3- برای رفع فراموشی اینطور کندر را مصرف کنید :

کندر با عسل خورده شود تا فراموشی را درمان کند.

اگر تا چند روز هر روز 3 گرم آن را در آب بخیسانید و ناشتا بخورید برای رفع فراموشی و زیادی بلغم مفید است.

*** استفاده کندر تا دو هفته مفید است و استفاده طولانی عوارض دارد.

6 علت چرا بیدار شدن در ساعت 5 صبح باعث سلامت و بهره وری شما خواهد شد

6 دلیل که چرا بیدار شدن صبح ساعت 5 باعث افزایش سلامت و بهره وری شما می شود .

گاهی اوقات، همه کاری که باید انجام دهیم این است که بعد از یک روز طولانی، چشمهایتان را ببندید. هنگامی که تعطیلات آخر هفته را می گذرانید، خواب بعد از یک هفته طولانی از کار، احساس شگفت انگیزی به انسان می دهد . با این حال، اگر شما میخواهید تغییر کنید باید بدانید چه مزایایی را پیش رو دارید .  عادت ترک خواب صبحگاهی برای سنین 10 تا 40 سال کار اسانی نیست و بنوعی در این سن خواب صبح بسیار لذت بخش است اما نکته مهمتر اینم است که سحر خیز بودن برایتان سلامتی و نشاط را به ارمغان می آورد .

6 مزایای سحر خیز بودن

1- همگام شدن ذهن و بدن

با بیدار شدن ساعت 5 و عادت به آن بدن شما به یک رفاه عمومی میرسد . بدن شما میدانذ شما چه ساعتی میخوابید یییص

1. برنامه همگام سازی ذهن و بدن
برای سلامتی و رفاه عمومی مهم است که برنامه خواب داشته باشید. هنگامی که بدن شما می داند چه زمانی تعطیل می شود، خواب راحت تر می شود. هنگامی که بدن شما می داند زمانی که از خواب بیدار می شود، و می تواند کارآیی بیشتری داشته باشد و شما نیازی به شش فنجان قهوه ندارید .  شما می توانید ذهن و بدن خود را با یک برنامه هماهنگ کنید. اگر هر روز در ساعت 5 صبح بیدار شوید، به بدن خود اجازه می دهید بیدار شوید و صبح بیدار شوید و قبل از خواب به خواب بروید. بعد از مدتی بدن شما ساعت زنگ دار داخلی خود را که زمانی زمان بیدار شدن را می داند مطلع خواهد کرد، به شما این امکان را می دهد که انرژی بیشتری برای روز صبحتان داشته باشید.

2. زمان اضافی برای برنامه ریزی
ما درک می کنیم که چگونه می توان برنامه ریزی هفتگی خود را دشوار کرد و بعد از یک روز طولانی در محل کار، بعد از ظهر برگزار می شود. بیدار شدن در ساعت 5 صبح به شما امکان می دهد زمان بیشتری برای سازماندهی خود و برنامه ریزی روز پیش رو داشته باشید. این امر به شما امکان می دهد تا در طول روز به میزان بیشتری تولید کنید و همچنین برای انجام وظایفی که برای انجام آن نیاز دارید آماده می شوید. شما احساس عجله نکنید تا این کار را انجام دهید و وقت خود را برای درک دقیق برنامه خود و نحوه درست کردن آن خواهید داشت. اگر برنامه غذایی دارید، می توانید این کار را برای هفته انجام دهید.اگر امتحانات یا تکالیف دارید، می توانید برنامه ای برای انجام این کارها و شاید حتی زمان تحصیل اضافی داشته باشید!

3. تمرین صبح زود
اگر از ساعت 5 صبح بیدار شوید، این کار به شما امکان می دهد زمان بیشتری را برای کار با تناسب اندام تان داشته باشید.سلامتی شما بستگی به سطح فعالیت شما دارد و ورزش برای یک زندگی سالم مهم است. ما می دانیم که می توان از آن در زمانی که شما برای شب در خانه هستید، مناسب است. با این حال، اگر از صبح بیدار شوید و وقت خود را بگذرانید، می توانید تعجب کنید که چقدر ورزش می تواند انجام شود. می توانید برای پیاده روی بروید، به ورزشگاه بروید و یا حتی زمان برای رفتن به سگ خود را. هر چه که باشد، بیدار شدن از خواب به زودی می تواند به شما اجازه دهد که آن را دریافت کنید.

4. صلح و آرام
بیدار شدن از خواب قبل از بقیه خانه می تواند شما را با چند ساعت زمان بسیار مورد نیاز تنها به شما ارائه دهد. به تنهایی برای تمرکز شما مفید است، که به شما کمک می کند از بهره وری و سلامت خود در بسیاری جهات. شما می توانید چای خود را بنوشید و شاید یک کتاب را در صلح بخوانید یا در پروژه ای کار کنید که باید بدون وقفه کامل شود. این اسلات زمان ممکن است آسان تر از یک شب قبل از خواب باشد. لذت بردن در لحظاتی که در ساعت 5 صبح دارید و به تماشای طلوع خورشید می روید، برای رفتن به مدرسه یا خواندن روزنامه. فقط بخاطر چند لحظه تنفس کنید.

5. زمان بیشتر
تا آنجا که بهره وری می رود، هیچ راهی بهتر برای به دست آوردن زمان بیشتری در روز وجود ندارد. هر ساعتی که خواب می بینید یک ساعت است که می توانید برای چیز دیگری در صبح ها استفاده کنید. خواب مهم است با این حال، سرپرست می تواند شما را در زمان کوتاه کاهش دهد. بیدار شدن از خواب در ساعت 5 صبح به شما امکان می دهد چند ساعت دیگر برای انجام آنچه که قبل از روز و شب کار می کنید انجام شود. این می تواند به شما بیشتر وقت خانواده را در شب و یا زمان بیشتری برای استراحت پس از کار به من بدهید.

6. آماده باشید
بیدار شدن از خواب صبح زود می تواند برای روز شما آماده شود. شاید بچه نگهدار شما را بیمار می کند این به شما زمان بسیار مورد نیاز برای حل این مسئله را قبل از اینکه خیلی دیر شده باشد. آیا شما یک لایحه ای دارید که امروز به حساب می آید؟ بیدار شدن از خواب به زودی شما را آماده می کند تا کار را انجام دهد. آماده شدن برای روز بعد با برداشتن لباسهایتان، خوردن یک صبحانه خوب یا سوختن وسیله نقلیه خود، به شما امکان می دهد تا هر گونه مساله ای را که ممکن است بعدا بوجود می آید را کنار بگذارید.

 

 

اهمیتی ندارد
دلایل زیادی برای بیدار شدن در اوایل وجود دارد. در حال حاضر این ممکن است غیرممکن به نظر برسد. با این حال، بدن شما برای تغییر استفاده می کند و به زودی از انرژی فعال و آماده شروع روز خود خواهید شد. همه ما به زمان اضافی نیاز داریمبیدار شدن در ساعت 5 صبح هر روز به شما اجازه می دهد زمان اضافی مورد نیاز خود را داشته باشید.

سلامت : جلو گیری از دیابت

سلامت : جلو گیری از دیابت

آشنایی با علل ابتلا به پیش دیابت

دیابت یا قند خون چیست

اطلاعات کامل درباره قند خون 

دیابت یا قند خون چیست

همه چیز درباره بیماری دیابت 

دیابت چیست

دیابت یا بیماری قند خون یک اختلال سوخت و سازی (متابولیک) در بدن است. در این بیماری توانایی تولید هورمون انسولین در بدن از بین می‌رود یا بدن در برابر انسولین مقاوم شده و بنابراین انسولین تولیدی نمی‌تواند عملکرد طبیعی خود را انجام دهد. نقش اصلی انسولین پایین آوردن قند خون توسط سازوکارهای مختلف است. دیابت دو نوع اصلی دارد. در دیابت نوع یک، تخریب سلول‌های بتا در پانکراس منجر به نقص تولید انسولین می‌شود و در نوع دو، مقاومت پیش رونده بدن به انسولین وجود دارد که در نهایت ممکن است به تخریب سلول‌های بتای پانکراس و نقص کامل تولید انسولین منجر شود. در دیابت نوع دو مشخص است که عوامل ژنتیکی، چاقی و کم‌تحرکی نقش مهمی در ابتلای فرد دارند. در دیابت، سرعت و توانایی بدن در استفاده و سوخت و ساز کامل گلوکز کاهش می‌یابد از این‌رو میزان قند خون افزایش یافته که به‌آن هایپرگلیسمی می‌گویند. وقتی این افزایش قند در دراز مدت در بدن وجود داشته باشد، سبب تخریب رگ‌های بسیار ریز در بدن می‌شود که می‌تواند اعضای مختلف بدن همچون کلیه، چشم و اعصاب را درگیر کند. همچنین دیابت با افزایش ریسک بیماری‌های قلبی عروقی ارتباط مستقیمی دارد؛ لذا غربالگری و تشخیص زودرس این بیماری در افراد با ریسک بالا می‌تواند در پیشگیری از این عوارض مؤثر باشد. تشخیص و همچنین غربالگری دیابت با انجام آزمایش قند خون میسر است.

 

پیش‌ دیابت چیست؟

پیش‌ دیابت چیست؟

نزدیک به ۵۰ درصد از بزرگسالان ایالات متحده آمریکا، مبتلا به پیش دیابت هستند و این در حالی‌ست که اگر افراد سبک زندگی و تغذیه خود را تغییر ندهند، پیش دیابت، به دیابت تبدیل خواهد شد.
به گفته متخصصان، تمام افراد ۴۵ سال به بالا باید آزمایش‌های تست قند خون را انجام دهند، حتی اگر سبک زندگی‌شان سالم باشد و سابقه خانوادگی ابتلا به دیابت هم نداشته باشند.

با برخی از عللي که فرد را به مرحله پیش دیابت می‌رساند و مستعد ابتلا به دیابت می‌کند، آشنا شويد.

پیش‌ دیابت چیست؟

پیش‌ دیابت چیست؟

نداشتن تعادل باکتری‌های خوب روده: باکتری‌هاي خوب روده در ارتباط با سلامت متابولیک بدن هستند و می‌توانند در کنترل قند خون نقش داشته باشند. تحقیقات مرکز پزشکی دانشگاه ایلینوی در شیکاگو نشان می‌دهد نداشتن تعادل باکتری‌های خوب روده می‌تواند منجر به التهاب شود و متابولیسم گلوکز را مختل کند. برای تغییر در این روند باید به رژیم‌های غذایی سرشار از فیبر و محصولات پروبیوتیک روی آورد چون باعث افزایش رشد و فعالیت میکروب‌های سالم در روده می‌شود. مصرف روزانه ۲۵ گرم فیبر برای زنان و ۳۸ گرم برای مردان توصیه می‌شود. لوبیا، آجیل، غلات کامل و میوه و سبزیجات سرشار از فیبر هستند.
کمبود مزمن خواب: کمبود مزمن خواب، عامل خطر شناخته شده پیش دیابت و دیابت است. محققان کره ای اعلام کرده اند زنانی که دچار کمبود خواب مزمن هستند از چربی شکمی بیشتر رنج می‌برند که خود عاملی برای مقاومت به انسولین است. سندرم متابولیک نیز در این زنان شایع‌تر است که با خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و دیابت رابطه دارد. قطع کافئین در بعد از ظهر، خاموش کردن وسایل الکترونیکی یک ساعت قبل از خواب، سیگارنكشيدن و یا خوردن خوراکی‌های سرپایی در شب برای جلوگیری از بروز این اختلال موثر است.

پیش‌ دیابت چیست؟

پیش‌ دیابت چیست؟

مصرف چربی‌های اشباع: محققان بر این باورند که فقدان کلی اسیدهای چرب مفید در رژیم غذایی، می‌تواند به بروز سندرم متابولیک کمک کند. در مقابل افزایش مصرف چربی‌های اشباع منجر به افزایش گلوکز و تری گلیسیرید می‌شود. اجتناب از مصرف مواد غذایی پرچرب مانند لبنیات پرچرب یا غذاهای فرآوری شده و جایگزینی آنها با چربی‌های مفید از این سیکل غلط جلوگیری می‌کند.
ارتباط ديابت با برخي از  گروه‌های خونی: مطالعات محققان فرانسوی نشان داده است که احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ در زنان با گروه‌های خونی آ، ۱۰ درصد و در زنان با گروه خونی ب، ۲۱ درصد نسبت به افراد به گروه خونیOبیشتر بود.
میزان پایین ویتامین دی: این ویتامین به جذب کلسیم، حفظ استخوان‌ها و سلامت عضلات و سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. ویتامین دی در متابولیسم گلوکز نیز موثر است به طوری که کمبود آن با خطر ابتلا به دیابت در ارتباط است.
سن: خطر ابتلا به دیابت و پیش دیابت با افزایش سن بیشتر می‌شود و این خطر در افراد ۶۰ سال به بالا بیشتر است. آن هم به این دلیل که چربی‌ها در طول زمان در شکم، عضلات و کبد رسوب می‌کنند و توده عضلانی کاهش می‌یابد. دریافت ورزش روزانه ۳۰ تا ۴۵ دقیقه در افراد مسن، مصرف رژیم غذایی با فیبر بالا و ۷ ساعت خواب شبانه روزی توصيه مي‌شود.
*وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكي

زندگی > سلامت – همشهری آنلاین

گرداوری گروه فن و هنر ایران زمین

(بیشتر…)

فیجت اسپینر

فیجت اسپینر 

فیجت اسپینر

فیجت اسپینر

فیجت اسپینر

فیجت اسپینر

فیجت اسپینر

فیجت اسپینر

فیجت اسپینر

فیجت اسپینر

فیجت اسپینر

فیجت اسپینر

فیجت اسپینر

فیجت اسپینر

فیجت اسپینر

فیجت اسپینر

فیجت اسپینر نوعی ابزار یا اسباب بازی است که از مهم ترین کاربرد های آن میتوان به کاهش استرس اشاره کرد. اسپینر ها برای افرادی که دارای مشکل تمرکز میباشند یا دارای اضظراب هستند بسیار مناسب است.از مهم ترین و پرکاربرد ترین ویژگی های اسپینر خاصیت چرخش بسیار سریع هست که این چرخش سریع دارای زیبایی بصری است که به فرد آرامش می دهد.

اسپینر حرفه ای دو پره مدل وینگ

وسیله ای بی نظیر برای کاهش استرس و اضطراب

فـوق العـاده آرامش بخش و سرگـرم کننده

دارای زیـبایی بصری با چرخش بسیار سریـع

حدود ٣ دقيقه چرخش با هر ضربه

بیماری خطرناکی به نام ترش کردن

بیماری خطرناکی به نام ترش کردن

فرادی که دچار سوزش سردل هستند اغلب از ترش کردن شکایت می کنند. به نظر شما این مشکل نوعی بیماری است یا اینکه طبیعی به شمار می رود؟
به احتمال زیاد شما نیز تا به حال احساس ناخوشایند ترش کردن را تجربه کرده اید. این فرآیند که به علت برگشت محتویات معده به ویژه اسید به داخل مری ایجاد می شود، در حدود پنج تا هفت درصد مردم جامعه را مبتلا می کند.

 

آیا به جز ترش کردن و احساس جوشش در پشت جناغ سینه، این بیماری علامت دیگری نیز دارد؟

 

بله، احساس جوشش در پشت جناغ سینه شایع ترین علامت این بیماری است، اما آروغ زدن مکرر، خشکی و تلخی مزمن دهان، افزایش ترشحات بزاق دهان و جمع شدن آب در دهان، درد پشت جناغ سینه، گرفتگی صدای صبحگاهی و خس خس سینه، پوسیدگی سریع دندان ها و همچنین برگشت محتویات معده به دهان و اختلال و درد در بلع غذا(در موارد پیشرفته و شدید بیماری) از دیگر علایم این بیماری به شمار می رود.

 

گاهی این علایم به معنی تشخیص حتمی تلقی می شود؟
همان طور که اشاره کردم، علایم این بیماری بسیار متنوع است و بسیاری از آنها حداقل یک بار در طول زندگی تجربه می شوند، ولی باید توجه داشت که بروز گاه به گاه این علایم نمی تواند بیماری تلقی شود، بلکه ترش کردن بیش از دو تا سه بار در هفته و وجود حالت مزمن علایم یاد شده می تواند حاکی از بیماری مزمن ریفلاکس یا برگشت اسید معده به مری باشد.

 

ساز و کار این بیماری چگونه است؟
ساز و کار این بیماری از بین رفتن عملکرد صحیح دریچه ای است که بین معده و مری قرار دارد و در حالت طبیعی مانع برگشت محتویات معده به مری می شود. همچنین صنعتی شدن زندگی انسان ها و به دنبال آن کم تحرکی، چاقی، مصرف فست فودها(غذاهای آماده و فوری) و غذاهای کنسروی شیوع بیماری ریفلاکس را افزایش داده است.

 

اهمیت تشخیص و پیشگیری از بیماری ریفلاکس چیست؟
بسیاری از مردم بر این باورند که ترش کردن چند بار در هفته آن قدر اهمیت ندارد که نیاز به مراجعه به پزشک داشته باشد، ولی باید توجه داشت که بیماری ریفلاکس در صورت درمان نشدن می تواند عوارض مهمی در پی داشته باشد.

 

مهم ترین این عوارض شامل چه مواردی می شود؟
نخست ایجاد جراحت در مری است، به طوری که محتویات معده به علت خاصیت اسیدی می تواند موجب آسیب به سلول ها شود. جدار معده دارای ساز و کارهای دفاعی متعددی برای جلوگیری از صدمه اسیدی است، ولی جدار مری چنین خاصیتی ندارد و تماس مداوم اسید با آن می تواند به جراحت هایی در مخاط مری منجر شود که به آن ورم انتهای مری یا ازوفاژیک می گویند. جراحت های حاصل از برگشت اسید به مری در صورت درمان نشدن پیشرفت می کند و ممکن است به زخم در مری منجر شود.

 

عارضه دیگر، تنگی مری و گیر کردن غذا در مری است. بروز زخم و جراحت در مری ممکن است موجب تنگی انتهای مری شود و عبور غذا را با مشکل مواجه کند. این عارضه اغلب در ریفلاکس های شدید و طولانی مدت ایجاد می شود.

 

تغییر ماهیت بافت انتهای مری نیز از عوارض دیگر است. در اثر تحریک مداوم اسید در مری، سلول های مخاط مری ممکن است تغییر ماهیت دهند و به اصطلاح مری بارت ایجاد شود که برای بروز سرطان مری بسیار مستعد است و مهم ترین عارضه نیز ایجاد سرطان مری است که در نهایت بعد از سال ها ریفلاکس و ایجاد بارت در مری احتمال بروز سرطان مری در فرد افزایش می یابد.

 

با توجه به اینکه این بیماری حتی می تواند به سرطان مری منجر شود، چه توصیه هایی برای تشخیص و درمان به موقع آن دارید؟
هر فردی که بیش از دو تا سه بار در هفته علایم یاد شده را که مهم ترین آن ترش کردن و جوشش پشت جناغ است تجربه کند، باید به پزشک مراجعه کند. در صورت سن بالای ۴۰ سال، طول کشیدن علایم بیشتر از پنج سال، احساس گیر کردن غذا یا کاهش وزن باید برای بررسی عوارض احتمالی، اقدامات تشخیصی از جمله اندوسکوپی انجام شود، ولی در صورتی که سن فرد کمتر از ۴۰ سال و مدت شروع علایم کمتر از پنج سال باشد، توصیه می شود در دوره ای چهار تا شش هفته ای با تجویز پزشک از داروهای آنتی اسید استفاده شود.

 

به جز درمان دارویی، چه توصیه هایی از نظر رژیم و عادات غذایی خاص برای این افراد دارید؟
افرادی که دچار چنین مشکلی هستند، بهتر است از دراز کشیدن بلافاصله پس از مصرف غذا پرهیز کنند. از مصرف غذاهای حجیم و پرچرب و پرخوری خودداری کنند. همچنین از مصرف مایعات زیاد همراه غذا اجتناب کنند و بیش از حد قهوه، شکلات و نوشابه های گازدار نخورند. هنگام خواب نیز توصیه می شود سر و شانه ها ۱۵ درجه بالاتر از کمر قرار گیرد. به همین دلیل برای مثال، با گذاشتن پتو زیر تشک یا شیب دار کردن تخت می توان این کار را انجام داد. همچنین باید از پوشیدن لباس های تنگ و کمربند سفت هنگام غذا خوردن و تا دو ساعت بعد از صرف غذا پرهیز شود.