انواع سونا خشک فضای باز , سونا بشکه ای

سونای بشکه ای

بر خلاف دیگر طرح های سونا در فضای باز ، سونای بشکه ای برای عملکرد ایده آل نیازی به عایق ندارد .

این عوامل ویژگی های طراحی سونای بشکه ای را برای شما ممکن می سازد تا گرما را بدون عایق حفظ و به حداکثر برسانند :

    شکل – طراحی دایره ای سونای بشکه ای باعث می شود که هوای گرم به طور مداوم بالا بیاید و هوای خنک پایین بیاید ، به طوری که هوا در حال حرکت مداوم و گرم شدن مجدد است و دمای داخلی را به طور موثرتری حفظ می کند . و به دلیل گرد بودن سقف ، باران و برف در بالای آن جمع نمی شود تا سقف سرد شود .

    منطقه – حتی با ابعاد مشابه در فضای باز ، یک سونای بشکه ای حدود 23 درصد کمتر از سونای کابینی فضای داخلی برای گرما دارد .

    تخته‌ های چوبی – تخته ‌های بلند چوبی که دیوارهای استوانه ‌ای پشت و جلو را احاطه کرده ‌اند ، عایق ‌بندی خاص خود را ایجاد می ‌کنند ، زیرا به گونه ‌ای طراحی شده‌ اند که محکم ‌تر از سونای کابین ‌دار به هم بچسبند .

اگر بخواهید هنوز هم می توانید سونای بشکه ای خود را عایق بندی کنید ، اما به اندازه سایر انواع سونا ضروری نیست . اگر عایق کاری مرحله ای است که دوست دارید از آن صرف نظر کنید ، عاقلانه است که یک سونای بشکه ای را انتخاب کنید .

---

سوناهای پاد ( pod ) :

سونا پاد یک سونا مثلثی شکل در فضای باز با دو نیمکت و بخاری سونا است. با این فرم منحصر به فرد، سونا پاد کاملاً در هر باغی قرار می گیرد.

سونای pod شکل قطره ‌ای دارد که در بالا گرد و در پایین صاف است .

اگر سونا pod دارید ، عایق کاری بهترین گزینه است ، زیرا به اندازه سونای بشکه ای طراحی نشده است .

در حالی که این سوناها از جهاتی شبیه به سوناهای بشکه ای هستند زیرا سقف های گرد آنها اجازه می دهد تا باران و برف از بین برود و دمای بیرونی سرد را کاهش دهد و به دلیل اینکه چوب هایی به سبک مشابهی دارند ، مزایای یک شکل کاملاً دایره ای را ندارند . بهترین گرمایش را دارد و دارای فضای داخلی مشابه سوناهای کابینی است .

---

سونا کابین فضای باز :

سونای کابین به شکل مربع یا مستطیل هستند و برای پشتیبانی از بهترین الگوهای گردش هوا برای جابجایی گرما به هواکش یا گاهی اوقات فن نیاز دارند .

سوناهای کابین بدون توجه به موادی که در ساخت و ساز استفاده می شود برای حفظ گرما طراحی نشده اند و قطعاً برای بهترین عملکرد گرما باید عایق بندی شوند .

چوب‌ ها به اندازه یک سونا گرد به هم چسبیده نیستند و سقف صاف اجازه می ‌دهد تا برف در هوای زمستان انباشته شود .

---

سونا لونا :

سونای مدرن لونا سدر در فضای باز افزودنی عالی برای حیاط خلوت یا کلبه شماست

سوناهای لونا نیز مربع یا مستطیل شکل هستند ، اما گوشه های گرد برای جذابیت بصری دارند .

سوناهای لونا بسیار شبیه به سوناهای کابین هستند و برای حفظ گرما و جلوگیری از تشکیل تراکم به عایق نیاز دارند .

آیا سوناهای از پیش ساخته شده در فضای باز دارای عایق هستند ؟

اگر کیت سونا یا سونای از پیش ساخته شده خریداری کرده اید ، احتمالاً از خود می پرسید که آیا در آن عایق نیز گنجانده شده است .

بسیاری از تولیدکنندگان ” خواص عایق حرارت ” چوبی را که استفاده می کنند ، مانند سرو ، تبلیغ می کنند ، اما عایق دیگری به جز خود چوب ارائه نمی دهند . در حالی که برخی از انواع چوب گرما را کارآمدتر نگه می ‌دارند ، بهترین کار این است که برای کارایی و محافظت از چوب در برابر تراکم ، عایق اضافه شود .

با سازنده خاص خود مشورت کنید ، زیرا تعداد کمی عایق دارند ، اما اگر اینطور نباشد ، باید برای سونا خود عایق بخرید .

مقدار r برای عایق به چه معناست ؟

بنابراین می دانید که سونای شما نیاز به عایق دارد . چگونه متوجه می شوید چه نوع عایقی بهترین است و r-value چیست ؟

R-value معیاری برای مقاومت حرارتی است ، یا اینکه یک ماده چقدر خوب از عبور گرما جلوگیری می کند . مقادیر R بالاتر به معنای عایق برتر است . برای یک سونا در فضای باز ، مقادیر R توصیه شده R19 برای دیوارهای خارجی و R26 برای عایق سقف است .

این مقادیر توصیه شده R از خروج هوای گرم جلوگیری می کند و از تشکیل تراکم روی دیوارهای سونا و خراب شدن چوب جلوگیری می کند . انواع مختلفی از عایق های موجود وجود دارد ، اما تنها برخی ممکن است برای سونای فضای باز شما کار کنند .

انواع عایق سونا :

انواع مختلفی از عایق ها در هر فروشگاه سخت افزاری موجود است ،  اما تنها تعداد کمی از آنها می توانند در سونای فضای باز کار کنند .

در یک محیط سونای گرم و مرطوب ، تخته های عایق پلی ایزو یا عایق های پنبه ای بازیافت شده محافظت شده توسط یک مانع بخار بهترین گزینه برای عایق کاری ایمن و کارآمد هستند .

ممکن است در مورد نوع عایق کاری که ممکن است بخواهید در سونا خود استفاده کنید فکر کنید ، بنابراین برای کمک به بهترین انتخاب ، مزایا و معایب را بررسی کنید .

رول های فایبرگلاس با پشت کاغذ :

اکثر مردم با عایق فایبرگلاس صورتی پف کرده آشنا هستند . با R-value 2.9-3.8 در هر اینچ و قیمت پایین ، یک انتخاب محبوب است .

در حالی که فایبرگلاس برای حفظ گرما عالی است ، اما در مورد سونا مضراتی دارد :

    این عایق ها اغلب دارای پشتی کاغذی است که حفظ رطوبت را تشویق می کند و عایق سونا شما را معکوس می کند .

    خرده های شیشه ای را می ریزد که می تواند به پوست و ریه های شما آسیب برساند ، بنابراین باید با دقت با آن کار کنید و از تجهیزات محافظ استفاده کنید .

اگر عایق فایبر گلاس را انتخاب می‌کنید ، حتماً آن را ” برهنه ” و بدون پشتی کاغذ بخرید و از وسایل محافظ استفاده کنید .

پنبه بازیافتی :

عایق پنبه بازیافتی از منسوجات بازیافتی ، بیشتر شلوار جین ساخته شده است که رنگ آبی به آن می دهد .

عایق پنبه بازیافتی کمی گران تر از فایبرگلاس است ، اما هیچ کاغذی برای مقابله با آن وجود ندارد و خطری برای دست زدن به مواد وجود ندارد .

ارزش R عایق پنبه بازیافتی 3.0-3.7 در هر اینچ است که کمی بهتر از فایبرگلاس است که ممکن است هزینه اضافی را جبران کند .

تخته های عایق :

تخته های عایق ساخته شده از فوم پلی استایرن منبسط شده ، فوم پلی استایرن اکسترود شده یا پلی ایزوسیانورات ، به راحتی نصب می شوند و در مقایسه با عایق های فایبرگلاس یا پنبه دارای ارزش R بالایی هستند .

مهم است که از فوم پلی استایرن منبسط شده استفاده نکنید زیرا این تخته ها دارای حباب های هوا هستند که می توانند رطوبت را حفظ کنند و باعث ایجاد مشکلاتی شوند .

از طرف دیگر ، تخته های پلی ایزو دارای مقادیر R هستند که از 7.0 تا 8.0 در هر اینچ ضخامت متغیر است . تخته های پلی ایزو همچنین دارای فویل بازتابنده در دو طرف هستند که مقاومت در برابر آب و انعکاس گرما را فراهم می کند .

موانع بخار :

موانع بخار مورد استفاده در خانه ها اغلب از پلاستیک ساخته شده اند ، اما با توجه به دما و رطوبت بالا ، این کار در سونا عمل نمی کند .

یک مانع بخار فویل آلومینیومی برای عایق کاری سونا ضروری است . یک مانع بخار فویل مانع از رسیدن رطوبت به عایق و سر میخ های دیواری شما می شود و مزیت بیشتری برای بازتاب گرما به سونا دارد .

سد بخار باید روی عایق اعمال شود و مرحله مهمی است که هرگز نباید از آن گذشت .

افزودن عایق به سونای فضای باز :

اکنون که می دانید باید سونای فضای باز خود را عایق بندی کنید ، چگونه این کار را انجام می دهید ؟

کف ، سقف و دیوارهای سونا ممکن است به انواع مختلفی از عایق کاری و روش های نصب نیاز داشته باشد . اگر مطمئن نیستید ، عاقلانه است که برای کمک با یک متخصص خدمات سونا یا سازنده خود مشورت کنید .

اگر می ‌خواهید عایق سونا را خودتان انجام دهید ، نکات خاصی را دنبال کنید . اگر نه ، برای عایق کاری با یک متخصص تماس بگیرید تا سونا شما تا حد امکان کارآمد و لذت بخش باشد .

کفپوش :

هنگام عایق کاری سونا ، مهم است که دقیق باشید ، اما چقدر باید دقیق باشد ؟ آیا نیاز به عایق کاری کف دارید ؟

نیازی به عایق کاری کف سونا نیست . از آنجا که هوای گرم بالا می رود و هوای خنک به سمت زمین پایین می آید ، گرما از کف خارج نمی شود ، اما ممکن است تراکم در آنجا ایجاد شود . از آنجایی که کف سونا از چوب ساخته نشده است ، تراکم روی زمین از نظر آسیب رساندن به سونا مشکلی ندارد .

در بیشتر موارد ، کف زیرین از بتن ساخته شده است و بهترین گزینه ها برای کفپوش شامل کاشی های ضد لغزش و کف پوش می باشد .

سقف :

با افزایش گرما ، بیشتر گرمای سونا از طریق سقف از بین می رود . اگر لایه‌ای از باران یا برف سرد در بالای ساختمان سونا شما قرار گرفته باشد ، این دو برابر صادق است .

سقف سونا در فضای باز شما باید با R-value 26R عایق شده و سپس توسط یک مانع بخار محافظت شود . برای برآورده کردن توصیه 26R باید از بردهای Polyiso با مقدار r بالا استفاده کنید .

اگرچه Polyiso دارای فویل بازتابنده است ، اما جایگزینی برای مانع بخار نیست ، بنابراین باید با یک مانع بخار فویل که برای استفاده در سونا در نظر گرفته شده است پوشانده شود .

دیوارها :

حتی اگر بیشتر گرمای سونا از طریق سقف از بین برود ، احتمالاً مقدار زیادی گرما را از طریق دیوارهای بدون عایق نیز از دست خواهید داد .

دیوارهای سونا در فضای باز شما باید به مقدار R 19R عایق بندی شوند . تخته های پلی ایزو دوباره گزینه خوبی هستند ، یا اگر به چیزی مقرون به صرفه تر نیاز دارید ، عایق پنبه ای بازیافتی کار خواهد کرد .

در هر صورت ، حتما آن را با یک مانع بخار سونا فویل بپوشانید !

چرا سونای من گرم نمی شود ( تست ، تنظیم مجدد و تعمیر آن ) … یک سوال مهم …

برق :

وقتی برای یک جلسه سریع سونا آماده باشید و سونای شما گرم نشود ، ممکن است خسته کننده باشد . شما آماده رفتن هستید ، اما سونا شما هنوز آماده نیست – آیا کاری وجود دارد که بتوانید آن را عیب یابی کنید و آرامش خود را به حالت اولیه برگردانید ؟

اگر سونای شما گرم نمی شود ، مطمئن شوید که به آن زمان کافی داده اید ، به خصوص اگر محیط خنک تر از حد معمول است . اگر سونای شما بعد از 45 دقیقه گرم نشد ، ممکن است به این معنی باشد که منبع تغذیه ، ترموستات یا عنصر گرمایش مشکل دارد . اکثر مشکلات سونا شما به راحتی از طریق آزمایش های اولیه شناسایی می شوند .

به دلیل رایج‌ ترین دلایل گرم نشدن سونا ، به علاوه برخی نکات عیب ‌یابی برای راه ‌اندازی مجدد و راه ‌اندازی آن ، به خواندن ادامه دهید .

رایج ترین دلایل گرم نشدن سونا :

سونای شما مکانی برای استراحت و آرامش است – بدون ذکر سم زدایی و فواید دیگر – اما اگر مکان شما گرم نشود چه اتفاقی می افتد ؟

رایج ترین دلایلی که سونا شما گرم نمی شود عبارتند از :

    زمان – ممکن است به نظر برسد که سونا در حالی که به اندازه کافی گرم شده است ، گرم نمی شود . حداقل 45 دقیقه زمان بگذارید تا سونا گرم شود قبل از اینکه نگران کار نکردن آن باشید .

    منبع تغذیه – سوختن فیوز ، قطع‌ کننده مدار یا سیم آسیب ‌دیده می ‌تواند منجر به عدم دریافت برق سونا شود ، حتی اگر به برق وصل شده باشد و به نظر می ‌رسد که به درستی راه ‌اندازی شده باشد .

    ترموستات – ممکن است مشکل این باشد که ترموستات شما به درستی نمی خواند یا اصلاً کار نمی کند ، که می تواند به این معنی باشد که عنصر گرمایش در سونا فعال نمی شود .

    عنصر گرمایش – آسیب به عنصر گرمایش بدیهی است که باعث میشود سونا از عملکرد صحیح فاصله بگیرد . بررسی کنید که آیا به نظر می رسد کار می کند ، اما گرما منتشر نمی کند یا خیر .

چه مدت طول می کشد تا سونا گرم شود ؟

مهم است که به یاد داشته باشید که یک سونای سنتی علاوه بر ایجاد بخار ، دمای منطقه را به طور قابل توجهی افزایش می دهد – معمولاً به 180-195 درجه فارنهایت – بنابراین بعید است که فوراً اثرات آن را احساس کنید .

یک سونا خانگی معمولاً 30 تا 45 دقیقه طول می کشد تا گرم شود ، اما این زمان به دمای شروع فضای سونا ، اندازه منطقه گرم شده و قدرت عنصر گرمایش بستگی دارد .

اگر بعد از 45 دقیقه سونای شما به اندازه کافی گرم نشد ، دستورالعمل های زیر را برای عیب یابی بررسی کنید .

چگونه یک سونا را آزمایش کنیم که کار می کند یا خیر ؟

هنگامی که متوجه شدید که سونای شما گرم نمی شود ، یا به دمای مورد نظر شما نمی رسد ، می توانید آزمایشاتی را برای شناسایی مشکل انجام دهید .

شناسایی و رفع بیشتر مشکلات گرمایش سونا با برخی از آزمایشات اولیه موارد زیر آسان است :

• منبع انرژی
• ترموستات
• عناصر گرمایشی

هنگامی که منبع نقص را شناسایی کردید ، چند راه حل ساده وجود دارد که ممکن است به شما امکان دهد مشکل را به سرعت حل کنید و سونا خود را دوباره راه اندازی کنید .

اگر قادر به شناسایی مشکل نیستید ، بهتر است به یک متخصص مراجعه کنید .

قدرت :

ممکن است واضح باشد ، اما سونای شما در صورت عدم دریافت برق کار نخواهد کرد . با این حال ، همیشه به آسانی بررسی اینکه آیا به پریز وصل شده است ، نیست .

اگر به نظر می رسد به سونای شما برق متصل نمی شود ، موارد زیر را بررسی کنید :

• خروجی GFCI
• فیوز
• جعبه شکن

• برای جزئیات در مورد نحوه عیب یابی هر یک از این مشکلات این مقاله را تا انتها دنبال کنید .
• خروجی GFCI

سونای شما باید به یک پریز قطع کننده مدار خطای زمین (GFCI) متصل شود ، که در هر منطقه ای که آب وجود دارد استفاده می شود .

در صورت اضافه بار برق یا هر نوع تغییر ، پریز خاموش می شود و جریان برق را متوقف می کند .

برای آزمایش برق در پریز  GFCI ، دکمه « تنظیم مجدد » را فشار دهید ، یک دستگاه آزمایشی مانند لامپ یا رادیو را وصل کنید و « تست » را فشار دهید . اگر دستگاه تست خاموش شود ، پریز کار می کند ، اما اگر روشن بماند ، پریز آسیب دیده است و باید تعویض شود .

بسته به اینکه چقدر با سیم کشی برق کار می کنید ، این کار را می توان با رفتن به فروشگاه سخت افزار محلی خود انجام دهید ، یا ممکن است لازم باشد با یک متخصص تماس بگیرید .

فیوز :

یک فیوز سوخته و یک قطع کننده خاموش بسیار شبیه به هم هستند و اینکه کدام یک مشکل اساسی شما هستند احتمالاً به سن سیم کشی خانه شما بستگی دارد . جعبه فیوز با فیوزهای کوچک و گردی که به جعبه فیوز پیچ می شوند قابل شناسایی است .

مشخص کنید که سونا روی کدام فیوز است . اگر فیوز منفجر شده باشد ، داخل شیشه به جای شفافیت ، خاکستری یا سیاه به نظر می رسد . برای تعویض فیوز ، اطمینان حاصل کنید که هر چیزی که از طریق آن فیوز برق را متصل می کند – یعنی هر چیزی که در حال حاضر برق آن نمی ‌کشد – از برق جدا شده باشد ( نه فقط خاموش شود ) . فیوز قدیمی را باز کنید و آن را با یک فیوز جدید جایگزین کنید .

اگر فیوز به طور مکرر منفجر شود ، احتمالاً چیزهای زیادی دارید که می‌ خواهند از طریق همان مدار برق بکشند . یا باید چیزی را از برق بکشید یا در موارد شدیدتر ، با یک برقکار در مورد ارتقای سیم کشی خود برای تامین برق مورد نیاز سونا تماس بگیرید .

جعبه شکن :

اکثر خانه ها به جای جعبه فیوز ، جعبه شکن دارند . قطع کننده های مدار علاوه بر اینکه می توانند به میزان قابل توجهی آمپراژ بیشتری نسبت به اکثر جعبه های فیوز به خانه ارائه دهند ، به جای ضربه زدن ، قطع می شوند ، که به آنها اجازه می دهد به جای نیاز به تعویض ، به راحتی تنظیم مجدد شوند .

قطع کننده مداری که سونا به آن وصل شده است باید به وضوح مشخص باشد ، اما در صورت قطع شدن ، به راحتی قابل شناسایی خواهد بود زیرا کلید قطع کننده برعکس سایر کلیدها چرخانده می شود . دست خود را به سمت پایین سوئیچ ها بکشید تا یک راه سریع و آسان تشخیص دهید که آیا مشکلی وجود دارد یا خیر ، زیرا تشخیص این امر دشوار است زیرا سوئیچ ها معمولاً روی یک پانل سیاه رنگ هستند و جعبه های شکن اغلب در جایی خارج از مسیر نصب می شوند و به طور بالقوه روشن نیست ..

اگر قطع کننده دوباره خاموش شد ، باید با یک برقکار مشورت کنید ، زیرا برای آزمایش بیشتر کلید مدار به ابزارهای تخصصی نیاز است .

ترموستات :

هنگامی که تشخیص دادید سونا برق دریافت می کند ، گام بعدی شما بررسی ترموستات است .

برای تعیین اینکه آیا ترموستات شما به درستی کار می کند ، کافی است بررسی کنید که آیا دمای یک دماسنج داخلی با دمای روی ترموستات مطابقت دارد یا خیر . به عنوان مثال ، اگر دما را روی 90 درجه سانتیگراد تنظیم کنید ، آیا واقعاً دمای داخلی سونا به 90 درجه می رسد ؟ اگر دماها مطابقت ندارند ، ممکن است ترموستات شما دقیق نباشد یا دمای مناسب را در سونا به وجود نیاورد .

همچنین با تنظیم دما روی ترموستات ، می توانید تغییر دما را بررسی کنید . اگر آن را تا 100 درجه سانتیگراد روشن کنید ، آیا اصلاً دما افزایش می یابد ؟

اگر با تنظیم تغییر نکرد ، ممکن است اصلاً کار نکند و یا باید خودتان ترموستات را تعویض کنید یا برای تعمیر با سازنده تماس بگیرید .

عنصر گرمایش :

اگر منبع تغذیه شما دست نخورده است و ترموستات شما کار می کند ، ممکن است لازم باشد المنت گرمایش را آزمایش کنید .

در یک سونا سنتی ، عناصر گرمایشی متعددی وجود دارد که وقتی به منبع برق متصل می شوند و روشن می شوند ، باید قرمز بدرخشند .

    اگر هیچ یک از عناصر قرمز نباشد ، ممکن است سونا با ولتاژ نادرست سیم کشی شده باشد و تعمیر به کمک یک برقکار نیاز دارد .

    اگر فقط یک یا چند عنصر قرمز نباشند ، احتمالا سوخته اند و می توانید آنها را جایگزین کنید .

    اگر چراغ راهنما روشن است اما گرما وجود ندارد ، ممکن است حد بالای سونا را رها کرده باشید .

نحوه تنظیم مجدد سونا که کار نمی کند :

بنابراین شما متوجه مشکل سونا خود شده اید . آیا راهی هست که بتوانید خودتان آن را درست کنید ؟

اغلب ، یک سوئیچ ساده یا فشار دادن دکمه برای گرم کردن سونا کار را درست می کند . چند راه حل اساسی وجود دارد که می توانید پس از شناسایی مشکل امتحان کنید تا بتوانید در اسرع وقت از سونای خود لذت ببرید .

البته ، اگر یکی از این راه ‌حل‌ های ساده جواب نمی ‌دهد ، یا اگر مشکل را کشف نکرده‌ اید ، باید کار را به متخصصان بسپارید . برای هر گونه مشکل برق ، سیم کشی یا عناصر گرمایشی که نیاز به بررسی بیشتر دارد ، با یک برقکار تماس بگیرید .

GFCI

پس از آزمایش همان طور که قبلا توضیح دادم ، می توانید خروجی GFCI را بازنشانی کنید ، البته تا زمانی که متوجه شده باشید که عملکردی دارد .

ابتدا همه چیز را از برق بکشید . سپس ، دکمه ای را فشار دهید که می گوید ” تنظیم مجدد ” ( شما باید یک کلیک بشنوید ) . سونا را دوباره به پریز وصل کنید تا دوباره شروع به کار کند .

اگر دوباره خاموش شود ، ممکن است مدار را بیش از حد بارگذاری کرده باشید .

اگر پریز در تست شکست خورد ، با یک برقکار تماس بگیرید تا پریز را تعویض کند .

بریکر و فیوز :

امیدواریم تمام کلیدهای قطع کننده مدار در خانه خود را برچسب گذاری کرده باشید . اگر چنین است ، به راحتی می توانید شکن خروجی سونا را پیدا کنید .

کافی است با خاموش کردن کامل ، و سپس دوباره روشن کردن آن را راه اندازی کنید . اگر بریکرهای شما برچسب گذاری نشده اند ، به دنبال سوئیچی بگردید که در قسمتی بین موقعیت های ” روشن ” و ” خاموش ” قرار دارد – به احتمال زیاد این کلیدی است که باید آن را بازنشانی کنید .

اگر خانه قدیمی ‌تری دارید ، ممکن است به جای کلید برق ، یک جعبه فیوز داشته باشید . همان طور که در بالا توضیح دادیم ، به دنبال فیوز خاکستری یا سیاه باشید که نشان می دهد فیوز ذوب شده است . در این صورت باید فیوز را تعویض کنید . اطمینان حاصل کنید که فیوز جایگزین صحیح را در دسترس دارید ، سپس فیوز قدیمی را بردارید و آن را تعویض کنید تا برق به سونا شما بازگردد .

ترموستات :

اگر ترموستات شما کار می کند ، به تنظیمات دما پاسخ می دهد اما دمای محیط سونا را به درستی نمی خواند ، محل قرارگیری سنسور حرارت را بررسی کنید .

محل ایده آل برای سنسور 54 سانتی متر در بالا و 54 سانتی متر در کنار بخاری است تا گرما را زودتر از موعد خاموش نکند .

اگر ترموستات آسیب دیده یا دیگر کار نمی کند ، ممکن است لازم باشد خود ترموستات را تعویض کنید .

حد بالا سونا :

اگر به نظر می رسد سونای شما روشن است اما گرما وجود ندارد یا می توانید ببینید که چراغ راهنما روشن است اما سونا گرم نمی شود ، ممکن است از حد بالای سونا خارج شده باشید که از گرم شدن بیش از حد آن جلوگیری می کند .

روی کنترل پنل سونا ، باید دکمه « تنظیم مجدد » وجود داشته باشد . به سادگی این دکمه را فشار دهید و عناصر گرمایشی باید دوباره شروع به کار کنند .

نحوه تعمیر سونایی که کار نمی کند :

اگر همه بازیابی ها را امتحان کرده اید و هیچ کدام جواب نداده اند ، چه گزینه هایی دارید ؟

اگر نمی توانید وضعیت گرمایش را با استفاده از هر یک از این نکات و ترفندها برطرف کنید ، ممکن است وقت آن رسیده باشد که با یک متخصص تماس بگیرید . یا اگر بخاری سونا شما قدیمی است ، ممکن است زمان تعویض آن فرا رسیده باشد .

ساده ترین و معقول ترین راه حل ممکن است تعویض بخاری خود باشد ، اما اگر فقط چند سال است که آن را انجام داده اید ، ممکن است بخواهید تعمیر بخاری سونا را بررسی کنید .

بخاری سونا چقدر دوام می آورد ؟

آیا راهی سریع برای فهمیدن این موضوع وجود دارد که من باید تمام عناصر سونا را بررسی کنم یا احتمال دارد که زمان تعویض فرا رسیده باشد ؟ بخاری سونا چقدر دوام می آورد ؟

بخاری سونا بسته به تعداد دفعات استفاده و نوع بخاری در محل می تواند بین 5 تا 20 سال دوام بیاورد . اگر بیش از سه بار در هفته از سونا خود استفاده می کنید یا اگر بخاری کوچک تری دارید که باید بیشتر کار کند ، ممکن است مجبور شوید بخاری خود را بیشتر تعویض کنید .

اگر هیچ یک از تنظیم مجدد کار نمی کند و بخاری شما قدیمی شده باشد ، ممکن است زمان تعویض آن فرا رسیده باشد .

تعمیر بخاری سونا :

برای یافتن یک متخصص در نزدیکی خود که می تواند در تعمیر بخاری یا مسائل برقی کمک کند ، عاقلانه است که فهرستی مانند HomeAdvisor را بررسی کنید که دارای اعتبارنامه های حرفه ای و نظرات کاربران است .

اطمینان حاصل کنید که شخصی که به کار می گیرید یک برقکار یا تکنسین تهویه مطبوع مجاز و بیمه شده باشد تا بهترین نتیجه را تضمین کنید .

چگونه در سونا نفس بکشیم ( 5 تکنیک برای حداکثر آرامش ) :

اطلاعات عمومی ، سلامت  

سونا ممکن است گرم شود و پس از مدتی نشستن در داخل ، هوا شروع به از بین رفتن ، می کند و احساس خفگی به وجود می آید . خوشبختانه ،  نکات ساده ای برای نحوه تنفس در سونا وجود دارد که به شما کمک می کند از تجربه خود لذت بیشتری ببرید .

برای تنفس موثر در سونا ، از روش ویم هوف ، روش تنفس جعبه ای یا سایر تکنیک های مدیتیشن استفاده کنید . حتماً صاف بنشینید و با وضعیت مناسبی بنشینید تا ریه ها دچار انقباض نشوند و فقط از طریق بینی نفس بکشید . اگر بیماری تنفسی حاد یا مزمن دارید ، تا زمان تایید پزشک از سونا دوری کنید .

مقاله را تا انتها دنبال کنید تا یاد بگیرید چگونه در سونا نفس بکشید ، چگونه باید از بینی یا دهان خود استفاده کنید و آیا سونا می تواند برای ریه های شما مضر باشد یا خیر .

چرا نفس کشیدن در سونا سخت است ؟

رطوبت و گرما گسترش می یابد ، پس چرا نفس کشیدن در داخل سونا اینقدر سخت است ؟

قرار گرفتن در معرض سونا مانند یک تمرین برای ریه های شما است – به همین دلیل است که آنها را در طول زمان تقویت می کند . با این حال ، در حالی که در داخل سونا هستید ، ریه های شما برای پردازش هوای مرطوب تلاش می کنند . ضخامت یا چگالی که تجربه می کنید می تواند مقاومت راه هوایی را در بدن افزایش دهد .

اساساً ، هرچه غلظت بخار آب در جو بیشتر باشد ، مولکول های اکسیژن کمتری برای تنفس باقی می ماند .

در حقیقت ، هوای مرطوب در واقع چگالی بسیار کمتری نسبت به هوای خشک دارد . تفاوت در رطوبت و دما ، در مقایسه با هوای بیرون که ما به آن عادت کرده ‌ایم ، باعث می ‌شود تنفس در داخل سونا سخت ‌تر شود .

اگر یک بیماری حاد تنفسی یا هر گونه بیماری مزمن ریوی دارید ، بهتر است از استفاده از سونا به‌کلی خودداری کنید .

آیا باید با بینی یا دهان خود در سونا نفس بکشید ؟

توصیه ها در مورد اینکه با کدام قسمت از بدن خود باید برای تنفس در سونا استفاده کنید کاملاً واضح است .

کارشناسان توصیه می کنند که در سونا باید از طریق بینی نفس بکشید ، زیرا هوا قبل از ورود به بدن شما به طور موثرتری خنک می شود . علاوه بر این ، تنفس از طریق دهان به وضوح بسیار دشوار است .

اگر با این احساس دست و پنجه نرم می کنید که هنگام سونا نمی توانید هوای کافی در ریه های خود وارد کنید ، فقط به تنفس از طریق بینی اکتفا کنید .

آیا سونا برای سوراخ های بینی شما مضر است ؟

رطوبت راه ‌های بینی را گسترش می ‌دهد در حالی که اجازه می ‌دهد هوا آزادانه وارد بدن شود ( اگر چه برعکس احساس می‌ شود ) . این امر می تواند مخاط را پاک کند ، سینوس ها را تسکین دهد و تورم را در دراز مدت کاهش دهد . با این حال ، محیط‌ های سنتی سونا یا سوناهای مادون قرمز می ‌توانند غشاهای مخاطی را خشک کنند و احتمال گرفتگی بینی را افزایش دهند .

افرادی که از آلرژی رنج می برند نیز باید از استفاده از سونا خودداری کنند زیرا ممکن است باعث واکنش آلرژیک شود .

آیا سونا برای گلو درد مضر است ؟

سونا باعث گلودرد نمی شود ، زیرا گلودرد در نتیجه قرار گرفتن در معرض باکتری ها یا ویروس های دیگر است . با این حال ، هوای خشک و گرم می تواند گلوی شما را بیشتر ملتهب کند و شرایط را بدتر کند .

در سونای مادون قرمز ، گلو به دلیل رطوبت کم و دمای بالا بیشتر مستعد تحریک است . همچنین اگر از قبل گلو درد دارید ، بلعیدن را سخت می کند .

آیا سونا برای ریه های شما مضر است ؟

آیا هنگام نشستن در سونا ریه های شما آسیب می بیند ؟

بارگذاری گرما در طول زمان برای ریه های شما مفید است . روش دیگر ، یک مطالعه در سال 1988 نشان داد که برای افرادی که دارای بیماری مزمن یا حاد ریوی هستند ، گذراندن زمان در سونا می تواند باعث آسیب جبران ناپذیری به اپیتلیوم راه هوایی شود .

به همین دلیل ، اگر دچار مشکلات تنفسی حاد یا مزمن مانند آسم ، آمفیزم یا برونشیت هستید ، مراقب باشید که از سونا پرهیز کنید . این مشکلات تنفسی زمانی که در معرض گرما و رطوبت قرار می گیرند بدتر می شوند .

اگر عملکرد تنفس طبیعی دارید ، از سونا به عنوان راهی برای بهبود قدرت سیستم تهویه خود استفاده کنید !

چگونه در سونا راحت تر نفس بکشیم ؟

اکنون که در مورد تأثیر سونا بر عملکرد ریه شما اطلاعاتی به دست آورده اید ، زمان آن فرا رسیده است که یاد بگیرید چگونه در بازدید بعدی خود تنفس را آسان تر کنید .

در این مقاله 5 تا از بهترین روش و تکنیک برای تنفس راحت تر و آرامش در سونا آورده شده است :

• روش ویم هوف ( یخی )
• روش تنفس جعبه ای
• تکنیک های مدیتیشن
• فقط از بینی خود استفاده کنید
• از وضعیت بدنی خوب استفاده کنید

با رعایت نکات خاص می توانید ضخامت یا تراکمی را که در ریه های خود هنگام سونا احساس می کنید به حداقل برسانید . یک مطالعه ترکیبی در سال 2018 حتی نشان داد که در حین استفاده از روش ویم هوف ، شرکت ‌کنندگان تغییرات مثبتی در سطوح انرژی ، تمرکز و تنفس داشتند .

روش ویم هوف :

این تکنیک توسط ویم هوف به همراه پسرش اناهم هوف در اواسط دهه 1900 ایجاد شد .

اساساً این روش با هیپرونتیلاسیون کنترل شده مشخص می شود . روش ویم هوف شامل دم و بازدم عمیق است و به دنبال آن نفس خود را برای چند دقیقه نگه دارید . برخی از مزایای این روش شامل استقامت ذهنی و ایجاد ایمنی می باشد .

برای اجرای روش ویم هوف در سونا مراحل زیر را دنبال کنید :

    یک موقعیت راحت پیدا کنید ، چه در حالت نشسته یا دراز کشیده . اطمینان حاصل کنید که ریه های شما فشرده نشده اند .

    30 تا 40 بار پشت سر هم نفس عمیق بکشید – ابتدا از طریق سینه و شکم ، سپس از طریق شکم و سینه خود . اینها قرار است انفجارهای کوتاه اما قوی باشند . شروع به ، به دست آوردن هوشیاری تنفس خود کنید و وارد یک حالت مراقبه شوید . ( توجه : اگر شروع به احساس سوزن سوزن شدن در دست ها یا پاهای خود کردید ، یک امر قابل انتظار است . )

    بعد از اینکه آخرین بار نفس را بیرون دادید ، یک نفس عمیق بکشید و به طور کامل بازدم کنید . سپس تنفس را متوقف کنید و تا زمانی که ممکن است این حالت را حفظ کنید .

    در نهایت ، یک نفس ریکاوری بزرگ بکشید و آن را به مدت 15 ثانیه نگه دارید . هوا و نفس را به طور معمول آزاد کنید .

این فرآیند را می توان تا 4 بار در سونا برای بهترین نتیجه تکرار کرد . همیشه به بدن خود گوش دهید و اگر بیش از حد احساس ناراحتی یا سبکی سر می کنید ، بیرون بروید .

روش تنفس جعبه ای :

تنفس جعبه ای به عنوان ” نفس مربعی ” نیز شناخته می شود . این امر اغلب توسط نیروی دریایی یا سایر بازیگران سطح فشار بالا برای کنترل تنفس خود در موقعیت های شدید استفاده می شود .

این روش شامل نفس های آهسته و عمیق است تا تنفس و ضربان قلب شما را کاهش دهد . این روش برای کسانی که استرس دارند ، مضطرب یا پر از انرژی هستند مفید است . از نظر هورمونی ، می تواند فشار خون را کاهش داده و سطح کورتیزول را کاهش دهد .

این روش را می توان در محل کار ، در خانه یا هنگام قرار گرفتن در سونا انجام داد .

برای انجام روش تنفس جعبه ای در سونا مراحل زیر را دنبال کنید :

• از طریق بینی نفس عمیق بکشید و ریه های خود را به مدت 4 ثانیه پر کنید .
• نفس خود را دقیقاً 4 ثانیه نگه دارید .
• در حالی که تا 4 می شمارید از طریق دهان بازدم کنید .

می توانید این کار را هر چند بار که می خواهید تکرار کنید ، اگرچه برای شروع ، 2 تا 5 دقیقه بهترین گزینه است . این باید به شما امکان دهد بهتر نفس بکشید و زمان بیشتری را در سونا بگذرانید !

تکنیک های مدیتیشن :

تکنیک های مدیتیشن مختلفی وجود دارد که بسته به اینکه شما تصمیم به استفاده از آنها دارید متفاوت است . با این حال ، تمام تکنیک ها به شما کمک می کنند تا ذهن و بدن خود را از هر چیزی که استرس زا است پاک کنید .

هر نوع مدیتیشن مراحل خاصی دارد که باید دنبال شود تا فواید آن به حداکثر برسد . تکنیک ‌های مدیتیشن که می ‌توانند در سونا برای کمک به تنفس راحت‌ تر استفاده شوند عبارتند از مدیتیشن متعالی ، مراقبه ذهن آگاهی ، مدیتیشن هدایت ‌شده و مدیتیشن یوگا .

در این مقاله چهار مثال از نحوه مدیتیشن در سونا آورده شده است :

    مدیتیشن متعالی – این نوع مراقبه با بستن چشم ها و استفاده از یک مانترا انجام می شود . برخی از مانتراها معمولاً شناخته شده هستند ، در حالی که برخی دیگر برای هر فرد منحصر به فرد هستند . میانگین زمان صرف شده در این حالت حدود 15 دقیقه است .

    مدیتیشن ذهن آگاهی – حدود 10 دقیقه به راحتی بنشینید ( یا هر چقدر که برای پرداختن به افکار شما طول بکشد ) و چشمان خود را ببندید . این تکنیک مستلزم آن است که افکار ، احساسات و عواطف خود را به طور کامل در اختیار داشته باشید . با این حال ، شما باید هر یک از آنها را بدون واکنش مشاهده کنید. بلکه در حالت آرامش باقی بمانید .

    مدیتیشن هدایت شده – به این نوع ، تجسم نیز گفته می شود ، که در آن چشمان خود را می بندید و تصاویر ذهنی دلپذیری را ایجاد می کنید . زمانی که شما آن را انجام می‌ دهید ، می‌ تواند متغیر باشد و معمولاً توسط شخص دیگری در قالب یک جلسه از پیش ضبط ‌شده یا حضوری هدایت می ‌شود .

    مدیتیشن یوگا – آخرین اما نه کم ‌اهمیت ترین ، این نوع مدیتیشن شامل مجموعه‌ ای از وضعیت ‌ها و تمرین ‌های تنفسی است که به منظور آرام کردن ذهن و امکان تنفس بهتر در موقعیت ‌های استرس‌ زا انجام می‌ شود . برای استفاده در سونا عالی است زیرا گرما به شما این امکان را می دهد که به عمق بیشتری از کشش خود بروید .

فقط از بینی خود استفاده کنید :

مکانیسم دم و بازدم به همان اندازه مهم است که چگونه نفس می کشید .

همانطور که قبلا ذکر شد ، تنفس از طریق دهان تنها باعث ایجاد احساس ناراحتی در شما می شود . شما می توانید به طور موثرتری از طریق بینی نفس بکشید و گرمای سونا فقط این توانایی را تقویت می کند .

از طرف دیگر ، اگر روش ترکیبی را ترجیح می دهید ، می توانید از طریق بینی نفس بکشید و از دهان خارج کنید .

از وضعیت بدنی خوب استفاده کنید :

وضعیت مناسب برای به حداکثر رساندن مزایای تنفس در سونا ضروری است .

برای انجام این کار ، صاف بنشینید و شانه های خود را به عقب و سر خود را بالا ببرید . با نگاه مستقیم به جلو ، نه به سمت پایین ، گردن خود را در یک راستا با بقیه ستون فقرات خود نگه دارید . اگر ترجیح می دهید دراز بکشید ، مطمئن شوید که روی پشت خود صاف و فضای کافی برای پر شدن ریه هایتان با اکسیژن قرار دارید .

هنگامی که یک موقعیت راحت پیدا کردید ، تنفس خود را تثبیت کنید .

تنفس صحیح در سونا می تواند یک چالش باشد . با این حال ، تکنیک ‌های ذکر شده در بالا باید به شما امکان دهد راحت ‌تر دم / بازدم را انجام دهید و آرامش را به حداکثر برسانید .

اگر بیماری مزمن یا حاد تنفسی دارید ، از سونا پرهیز کنید ، زیرا ممکن است آسیب های جبران ناپذیری به ریه های شما وارد شود . قبل از شروع مجدد ویزیت ، مطمئن شوید که توسط پزشک معاینه شده اید .

نویسنده : نیلوفر پاکزاد

#سونا # سونا خشک #چوب # تنفس #آرامش

---

مطالب مرتبط با موضوع سونا خشک :

• 
  ساخت سونا خشک+ سفارش ساخت، فواید و عوامل مؤثر بر قیمت آن
• 
  ساخت سونای خشک ارزان قیمت + مزایا و عوامل مؤثر بر قیمت
• 
  سونا خشک: راهی برای سلامتی و آرامش
• 
  سونای خشک با چوب ترمووود: تجربه‌ای دلچسب از سلامتی و آرامش
• 
  تعمیرات سونا خشک: بازگرداندن گرما و آرامش به سونای شما
• 
  به دنیای آرامش و سلامتی با سونا خشک‌های فن و هنر قدم بگذارید.
• 
  عکس سونا خشک جالب
• 
  لمبه سونا چیست ؟ بهترین گزینه برای سونای خشک چیست؟
• 
  توصیه های متخصص زیبایی برای سونا گرفتن