راهنمای سونا : چگونه در خانه سونا بسازیم
ممکن است از خود بپرسید : آیا می توان یک سونا خشک در خانه ساخت ؟ در کشورهای شمال اروپا مانند فنلاند ، بیش از نیمی از جمعیت کشور در خانه خود سونا دارند . در سایر نقاط جهان ، نه به اندازه فنلاند ، اما امکاناتی است که خیلی ها آرزوی آن را دارند .
اگر یک سونا در داخل یک خانه یا آپارتمان با متراژ متوسط بیش از حد گران به نظر می رسد ، ما اینجا هستیم تا به شما بگوییم که این ایده دیوانه کننده ای نیست ( فقط لازم است از یک فرد فنلاندی بپرسید ) . به علاوه ، آیا واقعاً می توانید برای سلامت و تندرستی خود هزینه کنید ؟ جلسات 10 تا 15 دقیقه ای در یک سونای سنتی چوب سوز جریان خون را تحریک می کند و اندورفین ترشح می کند که سلامت قلب و روان را بهبود می بخشد .
ما با آمار دادن در مورد این اتاق های سلامتی شما را خسته نخواهیم کرد ، و فقط به شما آموزش می دهیم که چگونه گام به گام یک سونا با تمام مزایا را خودتان بسازید .
سونای خشک کلیدی برای یک پروژه خانگی است :
شش نوع سونا وجود دارد ، بنابراین می دانید که این یک معامله واقعی است . شما در میان سوناهای چوب سوز ، سوناهای گرمایش الکتریکی ، اتاق های سونای تولیدی ، سونای دود ، اتاق بخار ، و سوناهای مادون قرمز انتخاب های بیشماری دارید .
بزرگترین تفاوت بین همه این گزینه ها منبع حرارت است . سوناهای سنتی فنلاندی از اجاق های هیزمی استفاده می کنند ، اگرچه اکنون بخاری های برقی این تجربه را تقلید می کنند .
این دو گزینه از انواع ” سونای خشک ” هستند و بر خلاف اتاق های بخار یا دیگر انواع مدرن تر ، نیازی به لوله کشی ندارند . اگر گزینه اجاق گاز هیزمی را انتخاب کنید ، به منبع برق نیز نیاز نخواهید داشت .
این تفاسیر برای این است که بدانید سونای خشک تقریباً می تواند همه جا قرار بگیرد – در گوشه حمام یا اتاق خواب ، گاراژ ، حیاط – و می تواند به اندازه 120 در 120 سانتی متر ساخته شود . اگرچه یک سونا در فضای باز بیشتر سنتی است ( و افزودنی شیک برای حیاط خلوت است ) ، ساخت یک اتاق سونا در داخل خانه واقعا آنقدر که به نظر می رسد مخرب نیست .
کیت های سونا خانگی یا بسته های پیش ساخته کاملاً قانونی و عالی برای مبتدیان هستند ، بنابراین اگر نمی خواهید یک سونای سفارشی را به طور کامل از ابتدا بسازید ، برخی از این گزینه ها را بررسی کنید . این کیت شامل تمام مواد داخلی است ، اما شما مسئول قاب بندی دیوارها و سقف با ناودانی و مواد بیرونی خواهید بود . چه خودتان این کار را انجام دهید و چه از کیت سونا خانگی استفاده کنید ، پس از آماده شدن برای ساخت آن ، این مراحل را دنبال کنید .
1 . مکان خود را انتخاب کنید :
راحتی سونای خشک ، همانطور که قبلا ذکر کردیم ، این است که به آب نیاز ندارد ، بنابراین نیازی به نصب آن در نزدیکی لوله کشی نیست . با این حال ، شما به یک منبع برق برای استفاده از برق نیاز دارید ( چراغ ها ، بخاری ، و غیره ) ، بنابراین اگر یک سونا در فضای باز را در نظر دارید ، باید تا حدودی نزدیک ساختار اصلی قرار گیرد . پیشنهاد می کنیم برای آن قسمت از راه اندازی سونا یک برقکار استخدام کنید و در نظر داشته باشید که از برق 220 ولت استفاده می کند .
از نظر فضا ، تنها چیزی که برای یک سونا کوچک نیاز دارید ، یک فضای باز 120 در 120 سانتی متر ( به اضافه مقداری اتاق برای درب سونا و سیم کشی برق ) و سقفی بالاتر از 213 سانتی متر است . فقط مطمئن شوید که هر جایی که می گذارید زمین صاف باشد .
وقتی در نظر می گیرید که واقعاً چقدر سونا را لازم دارید ، قانون کلی این است که به ازای هر نفر 60 سانتی متر فضای نیمکت در نظر بگیرید . همچنین ، اگر می خواهید این کار را به سبک واقعی فنلاندی انجام دهید ، باید نوعی دوش را در نزدیکی خود برای آبکشی در نظر بگیرید .
2 . مصالح ساختمانی خود را جمع آوری کنید :
نوع چوبی که در فونداسیون سونای خود استفاده می کنید ، اجتناب ناپذیر خواهد بود . هنگام انتخاب چوب برای قاب سونا ، باید عوامل زیادی مانند مقاومت در برابر پوسیدگی ، راحتی حرارتی ، ظاهر و عطر را در نظر بگیرید . استاندارد طلایی چوب سدر است زیرا رطوبت را به خوبی تحمل می کند و برای مدت طولانی دوام می آورد . همچنین عایق خوبی است و می تواند نسبتاً سریع گرم شود . با این حال ، ممکن است گران باشد ، بنابراین ارزش آن را دارد که قبل از تصمیم گیری نهایی ، آن را در نظر بگیرید .
چوب صنوبر و چوب شوکران کانادایی ، دیگر گزینه های رایج هستند ، اما مزایا و معایب خاص خود را نیز دارند . به عنوان مثال ، شوکران می تواند واقعاً مقرون به صرفه باشد ، اما در برابر پوسیدگی مقاوم نیست ، و اگر چوب تازه باشد ، می تواند کمی بوی ترش داشته باشد . بهتر است آن را به چند انتخاب محدود کنید ، سپس در مورد هر کدام تحقیقات عمیق تری انجام دهید تا بهترین گزینه را برای پروژه خود انتخاب کنید .
مطمئن شوید که برای فکر کردن به کف سونای خود کمی وقت بگذارید – بتن ، چوب یا کاشی همه گزینه های محبوب هستند . همچنین عایق بندی سازه ، به ویژه سقف ، مهم است . ما استفاده از فایبرگلاس استاندارد و مانع بخار آلومینیومی را توصیه می کنیم و در نهایت ، برای روشی که اتاق را تهویه می کنید برنامه ریزی کنید .
به دنبال توصیه های دیگر ، یک ورودی هوا در نزدیکی سطح کف روی دیوار بخاری و نزدیک یک خروجی در دیوار مقابل درست زیر نیمکت بالایی قرار دهید .
پس از اینکه تمام انتخاب های خود را انجام دادید ، برای فونداسیون بتن بریزید ، سپس دیوارها و سقف را قاب کنید . اگر در این مرحله به کمک نیاز دارید ، از تماس با سازنده نترسید .
3 . منبع حرارت خود را انتخاب کنید :
همانطور که در حال برنامه ریزی پروژه سونای شخصی خود هستید ، یکی از مهم ترین تصمیماتی که باید بگیرید منبع گرما است . آیا شما اهل سونای چوب سوزی هستید یا برقی ؟ این بحث بزرگ در دنیای سونا است .
بخاری های برقی ارزان تر هستند و نیاز به تعمیر و نگهداری کمتری دارند ، اما بسیاری استدلال کرده اند که این امر مانند مقایسه استیک کبابی روی زغال با کبابی است که با گاز پخته شده است اما این یک خواسته سلیقه ای است .
بدانید که اگر به سمت چوب سوزی متمایل هستید ، باید در واقع چوبی برای سوزاندن به دست آورید ، بتوانید آتش را در حین پیشروی مراقبت کنید ، و احتمالاً ایده سونای سرپوشیده را از دست بدهید تا مبادا بیمه صاحب خانه شما سر به فلک بکشد . با این حال ، چوب گزینه قدیمی تری است ، بنابراین اگر به دنبال تجربه سونا سنتی هستید ، این نمونه ممکن است راهی برای انجام دادن ، باشد .
چوب داخلی خود را با دقت انتخاب کنید .
4 . تزئینات داخلی خود را انتخاب کنید :
هنگامی که تمام جنبه های اساسی سونای خود را برنامه ریزی کردید ، تصمیم بزرگ بعدی این است که از چه نوع چوبی برای فضای داخلی استفاده کنید . مانند چوب استفاده شده در قاب ، شما گزینه های مختلفی برای پوشش داخلی دارید که همگی مزایا و معایب منحصر به فردی دارند .
کاج بهترین بو را می دهد و به راحتی یافت می شود ، در حالی که چوب سفید نوردیک انواع سنتی مورد استفاده در فنلاند است . هر دوی آن ها گران تر هستند ، بنابراین اگر می خواهید هزینه ها را کاهش دهید ، از چوب های خوب روی نیمکت های سونا و دیوارهای داخلی استفاده کنید ، و از چوب های کمی ارزان تر مانند شوکران یا اکالیپتوس روی بقیه استفاده کنید .
5 . پرداخت های زیبایی شناختی را در نظر بگیرید :
سونا برای استفاده و لذت بردن است ، اما این بدان معنا نیست که آنها نمی توانند خوب به نظر برسند . پنجره ممکن است انتخاب خوبی باشد ، به خصوص اگر سونای حیاط را انتخاب کرده باشید و منظره خوبی داشته باشید . فقط مطمئن شوید که از شیشه دو جداره استفاده می کنید تا عایق و گرمای سازه را به خطر نیندازید . شما همچنین در این مورد تا حدودی برای درب آزادی عمل دارید – می توانید یک گزینه چوبی ، یک درب شیشه ای یا حتی درب کشویی را انتخاب کنید .
اگر مسیر برقی را انتخاب می کنید ، زیبایی بخاری سونا نیز ممکن است وارد عمل شود . طراحی و سبک بخاری می تواند به راحتی بر حس سونا شما تأثیر بگذارد ، بنابراین کمی زمان بگذارید تا گزینه ها را بررسی کنید و یکی را پیدا کنید که با سلیقه شما مطابقت دارد .
نحوه استفاده از سونا :
اگر با داشتن سونا موافق هستید و آماده هستید تا خودتان آن را بسازید ، آخرین چیزی که باید یاد بگیرید این است که چگونه از آن استفاده کنید . برای به دست آوردن مزایای سلامتی کامل اتاق گرم ، آیین و تکنیکی وجود دارد که باید رعایت شود . اول از همه ، شما می خواهید سونا خود را فوق العاده تمیز نگه دارید ، به این معنی که همه حمام کنندگان باید قبل از ورود دوش بگیرند ، و اگرچه برهنه نشستن در سونا راحت است ، اما همیشه باید یک حوله بین پوست خود و نیمکت چوبی نگه دارید پس به این فرصتی فکر کنید که سونای خود را با کالاهای زیبا طراحی کنید .
فنلاندی ها در هنگام حضور در سونا ، به طور سنتی با یک دسته از شاخه های غان ( به نام واستا یا ویهتا ) به خود ضربه می زنند که به گردش خون کمک می کند و عطر آرامش بخش به وجود می آورد . یکی دیگر از فعالیت های سرگرم کننده ، گرم کردن اتاق با ریختن آب روی زغال های داغ است . این عمل نیاز به وسایل جانبی دیگر دارد : سطل و ملاقه ، که می توان آن را در یک روکش آلومینیومی مدرن نیز یافت .
مترجم : حسین عتیقی
کلمات کلیدی : سونا چوبی ، ساخت سونا ، مزایای سونا خانگی
منبع : architecturaldigest.com
مطالب مرتبط با موضوع سونای خشک :
- سونای خشک با چوب ترمووود: تجربه‌ای دلچسب از سلامتی و آرامش
سونای خشک، به عنوان یک حمام گرم و خشک، فواید بسیاری برای سلامتی جسم و روان به ارمغان می‌آورد. از جمله این فواید می‌توان به افزایش گردش خون، سم‌زدایی بدن، تقویت سیستم ایمنی، کاهش استرس و تنش، و بهبود کیفیت خواب اشاره کرد. - تعمیرات سونا خشک: بازگرداندن گرما و آرامش به سونای شما
سونای خشک، مکانی برای رها شدن از تنش‌ها و خستگی‌های روزمره و تجربه‌ای دلنشین از گرما و آرامش است. اما گذر زمان و استفاده مداوم، ممکن است به تعمیرات سونا خشک نیاز پیدا کنید. - به دنیای آرامش و سلامتی با سونا خشک‌های فن و هنر قدم بگذارید.
در دنیای پرهیاهوی امروز، یافتن لحظاتی برای آرامش و رهایی از استرس، امری ضروری است. سونا خشک، به عنوان یک راهکار سنتی و محبوب، فواید بیشماری برای سلامتی جسم و روان به ارمغان می‌آورد - عکس سونا خشک جالب
سونا به طور کامل از چوب ساخته شده است و دارای یک درب شیشه ای بزرگ است که به داخل باز می شود. سونا دارای یک نیمکت چوبی است که در امتداد دو دیوار قرار دارد و یک بخاری در گوشه ای قرار دارد. - لمبه سونا چیست ؟ بهترین گزینه برای سونای خشک چیست؟
لمبه سونا نوعی چوب خاص است که برای ساخت سونا و مراکز تناسب اندام استفاده می‌شود. این نوع چوب باید ویژگی‌ها و خصوصیاتی داشته باشد که بتوان از آن در محیط گرم و مرطوب سونا استفاده کرد. - توصیه های متخصص زیبایی برای سونا گرفتن
نکات متخصص زیبایی برای سونا گرفتن، بهترین نکات مراقبت از پوست سونا از یک متخصص زیبایی را با شما به اشتراک می گذارم. مواردی وجود دارد
