فواید اتاق سونا و اتاق های یخ
فواید اتاق سونا و اتاق های یخ اغلب توسط بسیاری از افراد نادیده گرفته می شود ولی آنها را به عنوان راهی ساده برای آرامش و باز کردن قلب و عروق می دانند . اگرچه اتاق های سونا و یخ بخوبی بدن و ذهن شما را آرام می کنند ، اما مزایای دیگری نیز دارند که غالباً توسط کاربران نادیده گرفته می شوند .
1 ) . پوست را پاک می کند : بخار به پاکسازی ناخالصی های پوست کمک می کند و به طور بالقوه می تواند برای درمان آکنه استفاده شود . همچنین به بهبود گردش خون در بدن کمک می کند که می تواند درخشش سالم به پوست ببخشد و باعث زیبایی پوست شما شود .
2 ) . تنش را تسکین می دهد : گرمای ناشی از سونا حمله های عصبی شما را تسکین می دهد و همچنین عضلات شما را شل می کند . یک مزیت کمتر شناخته شده سونا و اتاق بخار این است که می تواند درد مفاصل را به حداقل برسانند ، همچنین درد سردرد را به دلیل گرمای زیاد محیط به حداقل می رسانند .
3 ) . سموم را از بین می برد : گرمای اتاق سونا و بخار باعث می شود بدن شما عرق کند . عرق کردن بدن مواد زاید را دفع می کند و مشخص است که نشستن در سونا یا اتاق بخار برای حدود بیست دقیقه می تواند بدن را از عرق و فرآورده های شیمیایی روز خلاص کند .
4 ) . استرس را کاهش می دهد : گرمای ناشی از سونا باعث می شود بدن اندورفین و سایر مواد شیمیایی ” احساس خوبی ” را آزاد کند که باعث کاهش احساس استرس در بدن می شود . بسیاری از افراد بعد از ترک سونا و اتاق بخار احساس جوان سازی و آرامش می کنند و آماده مقابله با بقیه روز هستند .
5 ) . آرامش پس از تمرین : عضلات بدن بعد از ورزش به منظور ارتقاء بهبودی سریع و سالم به شدت نیاز به آرامش دارند . هنگامی که ماهیچه های شما شل می شوند این روند بهبودی که برای دستیابی به عضلات حیاتی است تسریع می شود و عضلات شما با سرعت بیشتری رشد می کنند .
6 ) . آیا می توان به کاهش وزن کمک کرد : بازدیدهای مکرر از اتاق بخار یا سونا به طور بالقوه می تواند به کاهش وزن کمک کند زیرا معروف است که قسمتی از وزن آب خلاص است . توجه به این نکته حائز اهمیت است که این جایگزین رژیم و ورزش متعادل نیست و در عوض چیزی است که باید در کنار هر دو مورد استفاده قرار گیرد .
7 ) . سینوس ها را باز می کند : گرما از سونا و اتاق بخار باز می شود و غشاهای مخاطی را در اطراف بدن شما باز می کند . بسیاری از افراد می توانند متوجه مخاط شل کننده آن شوند و هنگام ورود به اتاق بخار یا سونا بلافاصله می توانند نفس بکشند . با این حساب می توان از سونا و اتاق بخار نیز برای کمک به سرماخوردگی استفاده کرد ، زیرا می توانند سینوسهای مسدود شده را متوقف کرده و به تنفس کمک کنند .
8 ) . جریان خون سالم را ترویج می کند : مویرگ های بدن وقتی در معرض گرمای سونا یا اتاق بخار قرار می گیرند که باعث می شود خون به راحتی در بدن جریان یابد ، اکسیژن را به تمام نواحی بدن که به آن نیاز دارند انتقال می دهد .
9 ) . می تواند انعطاف پذیری را افزایش دهد : کشش منظم عضلات سفت قبل از ورود به سونا یا اتاق بخار می تواند باعث شود گرما به عضلات خسته و سفت شما نفوذ کند و آنها را روان تر و سست تر کند .
10 ) . می تواند سرگرم کننده باشد ! : رفتن به سونا یا اتاق بخار کاری نیست که به تنهایی انجام شود . این مانند تفریحی است که می توانید با دوستان انجام دهید و هم تفریح کنید و هم به دنبال درمان خود باشید و این امکان را به شما می دهد تا ضمن دریافت چندین مزایای سلامتی ، به صحبت و تعامل با دوستان در اجتماع بپردازید .
نوشته شده توسط : ف . پاکزاد
مطالب مرتبط با سونای خشک :
