0 Items
مزایای سونا: 8 راه و روشی در سونا که شما را سالم تر و خوشحال تر می کند

مزایای سونا: 8 راه و روشی در سونا که شما را سالم تر و خوشحال تر می کند

مزایای سونا:

8 راه و روشی در سونا که شما را سالم تر و خوشحال تر می کند

سونا , سونا خشک
سونا , سونا خشک

اگر چه شواهد تاریخی زیادی وجود دارد که سونا از قاره آمریکا به دنیا معروفی شده  ، اما منشأ آنها عمدتا به اروپا ، به ویژه در منطقه نوردیک مربوط می شود. فرهنگ سونا فنلاند در تمام دنیا کاملاً تثبیت شده و شناخته شده است.

هر جا که ممکن است منشاء آن باشد ، فرهنگ سونا در دوران مدرن در سراسر جهان گسترش یافته است. این امر به دلیل شناخت مزایای سلامتی است که توسط یک جلسه سونا ، توسط درمانگران و افراد عادی ارائه می شود.

سونا در اصل خانه های کوچک یا اتاقهایی هستند که برای داشتن جلسات گرمایی طراحی شده اند ، که می توانند خشک یا مرطوب باشند.

در این مقاله به مزایای غیرمنتظره سونا خواهیم پرداخت.

سونای خشک , مدل و ایده های جالب سونای خشک
سونای خشک , مدل و ایده های جالب سونای خشک

1. سموم ذوب شده سونا.

یکی از راه هایی که بدن انسان سموم را از بدن خارج می کند از طریق عرق است.

جلسات سونا به تولید گلبولهای سفید کمک می کند. گلبول های سفید بدن رسانه ای برای مبارزه با عفونت ها و بیماری های حمله کننده است.

از آنجایی که کاربران عادی سونا تعداد گلبولهای سفید خون بیشتری دارند ، سالم تر می شوند و در صورت بروز بیماری ، سریعتر بهبود می یابند.

4- سونا تعامل اجتماعی را ارتقا می بخشند.

این مزایا ممکن است برای استفاده از سونا خصوصی و کوچک نباشد. با این وجود ، اگر شما یا آشنایان از یک سونا خصوصی عالی برخوردار هستید یا از سونا عمومی استفاده می کنید ، یک رسانه عالی برای تعامل اجتماعی در بین دوستان و اقوام است. اگر این گزینه نیست ، می توانید به راحتی به نزدیکترین سونا عمومی بروید.

5-  سونا به بهبود عملکرد در ورزش های استقامتی کمک می کند.

بدن ما برای تحمل گرما سطح مشخصی دارد. استفاده منظم از سونا ، آستانه تحمل گرما را افزایش می دهد. این امر منجر به پیشرفت های قابل توجه در ورزش های استقامتی می شود زیرا کاربران عادی سونا سطح تحمل گرما بالاتری دارند و بنابراین ، احساس خستگی کمتری دارند و می توانند سطح انرژی خود را برای مدت زمان طولانی و بهبود عملکرد حفظ کنند.

6. سونا باعث زیبایی موها می شوند.

ما یک غده خاصی را روی پوست سر خود داریم که ترکیباتی را آزاد می کند که به ایجاد حالت و مرطوب شدن مو کمک می کند. سپری کردن مدتی در سونا این غده را فعال می کند که در نتیجه این ترکیبات مفید آزاد می شود و در نتیجه به زیبایی موها کمک می کند.

دیگر نیازی به صرف ثروت در محصولات مراقبت از مو نیست.

7. سونا به بهبودی از تمرین کمک می کند.

امروزه بسیاری از سالن های بدنسازی دارای سونا هستند و دلایل خوبی برای این امر وجود دارد. سونا روشهای بسیار مؤثر برای بهبودی از تمرینات هستند. ضایعات متابولیک هنگام تعریق در سونا از بین می روند. جریان خون به عضلات خسته و کرنش از طریق سونا بیشتر می شود ، و به آنها کمک می کند تا سریعتر بهبود یابند و احساس آرامش بسیار سریع تری کنند.

8 . سونا به شما در جوان تر به نظر رسیدن کمک می کند.

یکی از ارگانهای مهم بدن شما ، پوست است پوست شما نیز به ورزش منظم نیاز دارد و سونا یک روش عالی برای ورزش پوست است.

هرچه پیرتر می شویم ، بیشتر سلول های مرده بر روی منافذ پوستی ما جمع می شوند ، زیرا پوست کمتر الاستیک می شود. چند جلسه در سونا جریان خون را به پوست ما بهبود می بخشد ، که به رشد پوست جدید کمک می کند و همچنین همه سلول های مرده ای را که قبلاً ساخته شده بودند ، از بین می برد.

روغن هایی که مرطوب کننده های طبیعی و آنتی بیوتیک های موجود در پوست ما هستند از طریق سونا جمع می شوند. این به ما کمک می کند تا به طرز چشمگیری جوان تر به نظر برسیم.

عکس چوب سونا

دکوراسیون چوبی سونا , مدل سونای خشک چوبی
دکوراسیون چوبی سونا , مدل سونای خشک چوبی

نوشته : ف . پاکزاد

مطالب مرتبط با موضوع سونای خشک :

گالری تصاویر سونای خشک :

با تشکر از توجه شما

بررسیهای پنج سونا خشک برای فروش در بازار سال 2020

بررسیهای پنج سونا خشک برای فروش در بازار سال 2020

بررسیهای پنج سونا خشک برای فروش در بازار سال 2020

آیا شما علاقه مند به خرید سونا خشک گرم هستید؟

نظر من را درباره 5  تا از بهترین سوناهای  خشک موجود برای فروش بخوانید. در اینجا هر آنچه را که باید بدانید پیدا خواهید کرد تا به شما در تصمیم گیری کمک کند.

چه چیزهایی راجع به دانستن در مورد سونا های خشک داغ نیاز دارید؟

ایده های سونای خشک در فضای باز , طراحی و ساخت سونای خشک , کلبه چوبی
ایده های سونای خشک در فضای باز , طراحی و ساخت سونای خشک , کلبه چوبی

سونا خشک چیست؟

سونا خشک ، اتاقی است که می تواند دمای نسبتاً بالایی را از ایجاد کند که برای سلامتی شما بی خطر و حتی مناسب است. این تفاوت از سونا بخار است زیرا هیچ بخار نمی کند و گرما را متفاوت ایجاد می کند.

نحوه انتخاب سونا, مزایای سونای خشک و سونا مادون قرمز

سونا گرمای خشک چگونه کار می کند؟

سونا گرم خشک می تواند گرما به روش های مختلفی ایجاد کند. یک راه با اجاق گاز چوبی است. با این وجود ، می تواند یک بخاری برقی داشته باشد که همراه با سنگ های گرمایش یا بخاری های کربن مادون قرمز نزدیک و بسیار دور وجود دارد.

سونا , سونا خشک
سونا , سونا خشک

چگونه بهترین سونا گرمای خشک را انتخاب کنیم؟

برای انتخاب بهترین سونا گرمای خشک ، باید سبک زندگی و تنظیمات فضایی خود را در نظر بگیرید. اگر غالباً در حال حرکت هستید ، باید سونا گرمای خشک قابل حمل را در نظر بگیرید. اگر در خانه زندگی می کنید ، می توانید سونا خشک داخلی و خارجی را انتخاب کنید.

چرا باید سونا گرمای خشک بخرید؟

شما باید در نظر داشته باشید که بخواهید سونا گرمای خشک بخرید زیرا مزایای سلامتی زیادی دارد. این می تواند گردش خون شما را بهبود بخشد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. گرما می تواند به شما در آرامش ، رفع خستگی مزمن و کمک به درد مفاصل و ماهیچه ها کمک کند. حتی می تواند به پوست شما جلوه ای سالم و شاداب بدهد.

انواع سونا خشک

انواع مختلفی از سونا خشک وجود دارد که می توانید در بازار پیدا کنید. شما می توانید سونا خشک قابل حمل ، سرپوشیده یا فضای باز را انتخاب کنید. همچنین می توانید گزینه های مختلف گرمایشی را پیدا کنید. به عنوان مثال ، می توانید بین بخاری های چوبی ، سونا های مادون قرمز نزدیک و دور و سونا با بخاری برقی انتخاب کنید.

سونا , سونا خشک
سونا , سونا خشک

 پنج تا از بهرتینهای سونا خشک گرم قابل دسترس برای فروش

بهترین سونا مادون قرمز گرمایی قابل حمل

سونا شخصی پرتابل تابشی

سونا سونا یک نفر

این سونا گرمای خشک قابل حمل ساخته شده است تا بتواند راحت یک شخص را در خود جای دهد. این صندلی دارای یک صندلی پوشانده شده با بوم و یک بخاری پا است. بخاری کف پا شما را گرم می کند و به شما کمک می کند حتی بیشتر استراحت کنید. این سونا گرمای خشک با ریموت کنترل همراه است تا بتوانید به راحتی دمای سونا را تنظیم کنید.

سونا شخصی  ، پرتوهای قابل تابش سونا

سونای خشک
سونای خشک

ویژگی های کاربر پسند

این سونا گرمای خشک قابل حمل ، بسیاری از ویژگی های کاربر پسند را ارائه می دهد. دارای یک جلو پنجره دوتایی است که می توانید به راحتی از سونا داخل و خارج شوید. همچنین دو دهانه فشرده دوبل را برای دستان شما ارائه می دهد. به این ترتیب می توانید در حین استراحت در سونا دستان خود را مشغول نگه دارید و یا یک کتاب نگه دارید. یک جیب کوچک برای دستگاه شما نیز وجود دارد.

تنظیم آسان

نصب این سونا گرمای خشک پرتوی مادون قرمز قابل حمل بسیار آسان است. فقط سونا را باز کنید ، آن را وصل کنید و روز شما شروع شود. ویژگی مهم این سونا خشک این است که به راحتی تجزیه می شود. شما می توانید آن را در هر جایی  نگهداری کنید زیرا کاملاً قابل تاشو است و فضای ذخیره ای نیز در اختیار ندارد.

بررسی سونا شخصی پرتوهای Rejuvinator قابل حمل

کاملاً قابل حمل

یک مزیت بزرگ این سونا گرمای خشک این است و کاملاً قابل حمل است. برای افرادی که زیاد سفر می کنند مناسب است. پس از تاکردن، می توانید آن را داخل یک چمدان بگذارید و با خود ببرید. شما می توانید آن را در هر نقطه تنظیم کنید ، تمام آنچه شما نیاز دارید یک پریز برق است.

بخاری های کربنی دور مادون قرمز

این سونا گرمای خشک قابل حمل دارای سه صفحه گرمایش کربن EMF با مادون قرمز کم دور است. آنها از نظر استراتژیکی موقعیت دارند تا گرما را به طور مساوی در سونا توزیع کنند. بخاطر موقعیت بخاری ها احساس راحتی در گرما آرام بخش خواهید داشت.

مشخصات فنی:

سونا گرمای خشک قابل حمل

بخاری های کربن دور مادون قرمز

کنترل از راه دور

بهترین سونا خشک خانگی

طرح های طلایی سونا سون مادون قرمز 2 نفره

ویژگی های کاربر پسند

 راه اندازی  این سونا خشک در خانه شما حدود یک ساعت زمان می برد. پس از تنظیم آن می توانید از تمام ویژگی هایی که این سونا ارائه می دهد لذت ببرید. می توانید از طریق صفحه کنترل لمسی نرم و با نمایشگر LED ، دمای مورد نظر و تایمر را تنظیم کنید. با اتصال MP3 داخلی داخلی با بلندگوها ، کمی آرامش و پخش کنید.

طرح های طلایی سونا سون مادون قرمز 2 نفره

سونا داخلی

این سونا با گرمای خشک …

نتیجه گیری:

بهترین ها  سونا خشک که باید خریداری کنید کدام هستند

بهترین دو سونا خشک گرم که به نظر من خرید سونا ، سونا شخصی Radiant قابل حمل و کابین های BZB Barrel Igloo Sauna Outdoor است. مورد اول توسط بخاری های کربن مادون قرمز دور گرم می شود و کاملاً قابل حمل است. این یک انتخاب عالی برای افرادی است که زیاد سفر می کنند. مورد دیگر توسط هیترهای چوبی قابل گرم شدن است و بسیار کارآمد است. همچنین دارای طراحی بسیار مدرن است.

نوشته: ف.  پاکزاد

در اینجا 5 مزایایی را که اگر امروز از سونا استفاده می کنید می توانید از آنها لذت ببرید.
افزایش گردش خون. هر کس پا به سونا می رود ، افزایش گردش خون را تجربه می کند. …
خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهید . …
به کاهش وزن کمک کنید. …
سموم بدن را از بدن خود خارج کنید. …
استرس را تسکین می دهد .

سونا به تسکین  بیماری ارتوروز و روماتیسم  کمک می کند ؟

سونا به تسکین بیماری ارتوروز و روماتیسم کمک می کند ؟

سونا به تسکین  بیماری ارتوروز و روماتیسم  کمک می کند ؟

یک شنای آب سرد بعد از یک جلسه سونا فواید  زیادی  برای مبتلایان به روماتیسم دارد.

در بسیاری از فرهنگ های نوردیک ، یک جلسه سونا کامل شامل 15 یا 20 دقیقه در گرما است که به دنبال آن یک سرمازدگی در بیرون ، غرق شدن در آب سرد یا دوش سرد است. این گرما / سرما تکرار می شود تا هنگامی که تنش در بدن از بین برود . استفاده مکرر به شما یک تجربه دلنشین و مفید را ارائه می دهد.

سونای خشک , مزایای سونا , ساخت سونا
سونای خشک , مزایای سونا , ساخت سونا

دکتر مارک تینرمن در “مزایای سلامتی سونا” که در ژانویه در وب سایت انجمن سونا آمریکای شمالی منتشر شد ، می گوید: ترکیب گرما و سرما به سلامتی کمک می کند . سرمازدگی ناگهانی باعث می شود رگ های خونی پوست به سرعت منقبض شوند و فشار خون را بالا می برند.

جلوگیری از التهاب:

 افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید و بیماریهای مرتبط با آن در طول جلسه سونا احساس تسکین می کنند زیرا مایع مفصل بیشتر ترشح  می شود اما گاهی اوقات التهاب می تواند روز بعد بدتر شود. استفاده سرما بعد از سونا از بروز این مشکل جلوگیری می کند و به سهولت در علائم کمک می کند.

استفاده بهینه از سرما بعد از سونا همچنین میتواند به بهبود جریان خون و بهبودی سریعتر از آسیب عضلات و درد آن کمک میکند. بیوتی بلاگرها می گویند که یک حمام سرد به دلیل افزایش جریان خون ، باعث جوان سازی در پوست می شود.

ایده های سونای خشک در فضای باز , طراحی و ساخت سونای خشک , کلبه چوبی
ایده های سونای خشک در فضای باز , طراحی و ساخت سونای خشک , کلبه چوبی

افزایش لذت :

 سرمازدگی بعد از سونا باعث افزایش میزان ضربان قلب ، آدرنالین و اندورفین های در بدن می شود که درد شما را تسکین می بخشد و روحیه شما را طراوت می بخشد . با توجه به چگالی زیاد گیرنده های سرما در پوست ، دوش های سرد باعث تحریک های الکتریکی از انتهای عصب محیطی به مغز می شوند که نتیجه آن اثر ضد افسردگی دارد.

بار دیگر علم نشان می دهد که سنت ها به دلایل خوب قرن ها ادامه داشته اند. صرف زمان  برای گرفتن یک دوش یخی ، اتاق یخ یا دوش سرد بعد از سونا سودی بیشتر از سونا بدون دوش آبسرد به شما می دهد. قبل از استفاده سونا به دنبال حمام یخی ، با پزشک خود مشورت کنید.

نوشته: ف.  پاکزاد

سونای خشک , تحقیقات و نکات تاثیرگذار بر سلامتی در سونا

سونای خشک , تحقیقات و نکات تاثیرگذار بر سلامتی در سونا

سونای خشک

وقتی شخصی وارد سونا می شود ، افزایش درجه حرارت باعث بالا رفتن ضربان قلب و همچنین افزایش گردش خون می شود. رگ های خونی و بدن انعطاف پذیرتر می شوند و متابولیسم نیز افزایش می یابد. این واکنشهای فیزیولوژیکی به یک سونا اثرات مثبتی بر سلامتی بر بدن دارد ، خصوصاً با استفاده روتین از سونا.

سونای خشک
سونای خشک

افزایش گردش خون ناشی از استفاده منظم از سونا باعث ایجاد سلامتی در اندام و پوست می شود. سونا همچنین منافذ پوست را برای کمک به بدن در بیرون آمدن سموم باز می کند ، که عرق انجام می شود و این ناشی از درجه حرارت بالا است. استفاده از سونا می تواند به رفع علائم سرماخوردگی ، تسکین عضلات درد و بیدار شدن بدن کمک کند و در عین حال احساس استرس و نارضایتی را کاهش میدهد. اغلب می گویند که بعد از نشستن در سونا احساس آرامش بیشتری می کنند و برخی از آنها برای مدیتیشن از این فرصت استفاده می کنند تا این احساس افزایش یابد.

به طور سنتی ( سونا خشک )  ، افراد هنگام استفاده از سونا ، گرما و سرما را متناوب می کنند. بیشتر افراد 10-20 دقیقه قبل از بیرون رفتن و گرفتن یک دوش سرد یا شیرجه رفتن در سونا می مانند تا منافذ آن را ببندند. قبل از شروع دور سونا ، بدن اجازه می دهد در همان صورتی که در داخل سونا استراحت کرده باشد. این امر به دلیل گرما باعث کاهش استرس بر روی بدن می شود و همچنین  در زمانی شیرین اجازه می دهد آب بنوشید و استراحت کنید.

سونای خشک
سونای خشک

در مورد استفاده از سونا احتیاط زیادی وجود دارد:

قبل از سونا باید حمام کنید ، حین و بعد از تجربه سونا مقدار زیادی آب بنوشید و از مصرف الکل خودداری کنید. اگر سرگیجه یا حالت تهوع در سونا تجربه شده باشد ، باید سریعاً خارج و خنک شوید. استفاده از سونا ممکن است برای افرادی که مشکلات پزشکی مانند فشار خون بالا یا پایین ، بیماری قلبی یا بارداری دارند ، منع مصرف داشته باشد . اگر مطمئن نیستید که گرفتن سونا برای شما بی خطر است ، با پزشک خود مشورت کنید

مزایای سلامتی سونا خشک :

آیا سونا خشک سالم یا مضر هستند؟

گرمای خشک سونا (که می تواند تا 185 درجه فارنهایت باشد) تأثیرات عمیقی بر بدن دارد. دمای پوست در عرض چند دقیقه به حدود 104 درجه فارنهایت افزایش می یابد. یک فرد معمولی طی یک دوره کوتاه در یک سونا یک تکه عرق بریزد. ضربان نبض 30٪ یا بیشتر می شود و به قلب اجازه می دهد تا در هر دقیقه خون خود را که پمپ می کند تقریباً دو برابر کند. بیشتر جریان خون اضافی به سمت پوست هدایت می شود. در واقع ، گردش خون را از اندام های داخلی دور می کند. فشار خون غیرقابل پیش بینی است ، در برخی افراد افزایش می یابد اما در برخی دیگر افت می کند.

سونای خشک
سونای خشک

دانشمندان دانگشاه  هاروارد توضیح می دهند که چگونه این تغییرات ممکن است بر سلامت یک مرد تأثیر بگذارد.

دکتر هاروی سایمون ، سردبیر هاروارد مردان می گوید: “در کل ، سونا برای بدن بی خطر به نظر می رسند ، اما شواهد کمی وجود دارد که نشان می دهد آنها دارای مزایای سلامتی در بالا و خارج از آرامش عضلات و احساس سلامتی هستند.” با این حال ، بیماران قلبی قبل از مصرف سونا باید با پزشکان خود مشورت کنند. مطالعات نشان می دهد که آنها برای افراد مبتلا به بیماری شریانی عروق کرونر ایمن هستند.

دکتر سیمون می گوید: “اما به بیماران با فشار خون ضعیف ، ضربان قلب غیر طبیعی ، آنژین بی ثبات و نارسایی قلبی پیشرفته یا بیماری دریچه قلب احتمالاً توصیه می شود که خونسرد شوند و جلسات سونا خشک را بگذرانند .”

وی پیشنهاد می کند که کاربران سونا از این موارد احتیاطی ساده پیروی کنند:

از مصرف الکل و داروهایی که ممکن است باعث تعریق شود و بیش از حد گرم می شود قبل و بعد از سونا خودداری کنید.

بیش از 15-20 دقیقه بمانید.

بعد از آن به تدریج خنک شوید.

بعد از هر سونا دو تا چهار لیوان آب خنک بنوشید.

در هنگام بیماری  از سونا استفاده نکنید  و اگر در حین سونا احساس ناخوشایندی ندارید ، به سمت درب بروید.

نوشته : ف . پاکزاد

سونای خشک
سونای خشک

مطالب مرتبط با سونای خشک :

مزایای استفاده از سونای خشک چیست؟

مزایای استفاده از سونای خشک چیست؟

مزایای استفاده از سونای خشک چیست؟

سونای خشک برای بدن فواید و مزایای بسیاری داشته که در این میان، لاغری و زیبایی پوست از جمله مهم ترین آن ها است. حرارتی که در اتاق چوبی سونا وجود دارد موجب از بین بردن عفونت های بدن و در نهایت موجب تناسب اندام بدن می شود.

بر خلاف تصور عمومی که مزیت اصلی استفاده از سونا را لاغری می دانند، استفاده از سونای خشک مزایای بی شماری دارد که در ادامه به بررسی آن می پردازیم.

سونای خشک , مدل و ایده های جالب سونای خشک
سونای خشک , مدل و ایده های جالب سونای خشک

فواید سونا خشک بر بدن چیست؟

  • سونا خشک موجب بهبود عملکرد قلب و عروق بدن می شود: بر مبنای تحقیقات پزشکی، استرس دلیل بسیاری از بیماری های قلبی و عروقی افراد است. یکی از راه های کاهش استرس بر مبنای توصیه پزشکان، استفاده از حمام گرم و یا سونا است. فضای سونا یک محیط گرم و ساکتی داشته که می توان در آن به آرامش رسید. گرمایی که در سونا وجود دارد، موجب شل شدن عضلات بدن و گردش خون می شود و در نهایت باعث آزاد شدن اندورفین در بدن می شود. بنابراین استفاده از سونا هفته ای دو الی سه بار، خطر ابتلا به مرگ و میر را 27 درصد کاهش می دهد. در صورتی که 4 الی 7 بار از آن استفاده شود، تا 50 درصد خطر را کاهش می دهد.
  • عملکرد سونای خشک همانند ورزش های هوازی بوده که موجب بهبود عملکرد جریان های شریانی بدن می شود. به همین خاطر شریان ها سالم تر بوده و توانایی تحمل فشارهای اضافی را دارند.
  • افرادی که سابقه فشار خون بالایی دارند می توانند با استفاده منظم از سونا فشار خون خود را کاهش دهند. به گونه ای که استفاده از سونا به صورت دو بار در هفته می تواند کاهش فشار خون فرد شود.
  • استفاده از سونای خشک بهترین ریکاوری بعد از انجام فعالیت های شدید روزانه است: سونا خشک موجب شل شدن عضلات بدن شده و درد و گرفتگی عضلات را تسکین می دهد. دمای بدن از طریق گرمای سونا افزایش یافته، بنابراین گردش خون افزایش می یابد. افزایش گردش خون موجب تسریع روند بهبود طبیعی بدن شده و در نهایت موجب تسکین درد در بدن فرد می شود. استفاده از سونای خشک بعد از فعالیت های ورزشی سنگین، موجب آرامش عضلات و از بین بردن اسید لاکتیک و دیگر سموم موجود در بدن می شود.
  • استفاده از سونای خشک باعث دفع سموم بدن می شود: سونای خشک موجب تمدید اعصاب و تقویت سیستم دفاعی بدن می شود. با ورود به محیط سونا، بدن نسبت به گرما واکنش داده و دمای بدن در حدود 39 درجه سانتیگراد می رسد. مویرگ ها گشاد و موجب منفذهای پوست باز شده و بدن شروع به تعریق می کند. در نهایت با افزایش تعریق بدن، میزان سرب، مس، روی، نیکل، جیوه و دیگر مواد شیمیایی بدن کم می شود.
  • سونا موجب کاهش ابتلا به بیماری آلزایمر می شود: بر مبنای تحقیقات پزشکی، افرادی که از سونا استفاده می کنند در حدود 66 درصد کمتر نسبت به افراد دیگر به آلزایمر مبتلا می شوند.
  • استفاده از سونای خشک، خواب عمیق تری را به همراه دارد: بر مبنای تحقیقات پزشکی استفاده از سونا، موجب افزایش آزاد شدن میزان اندورفین در بدن می شود. به علاوه استفاده از سونا موجب افزایش حرارت بدن شده که تاثیر مثبتی بر روی میزان خواب فرد دارد.   

سوال و جواب : رنگ سونای خشک و بخار چیست؟

دکوراسیون چوبی سونا , مدل سونای خشک چوبی
دکوراسیون چوبی سونا , مدل سونای خشک چوبی

تاثیر سونا بر روی سلامت پوست و مو

استفاده از سونا موجب افزایش گردش خون مویرگی در بدن شده و ظاهر زیباتری به پوست و مو می بخشد. محتوای عرق بدن شامل مواد مغذی و مواد معدنی بوده که در حفظ سطوح کلاژن سازی پوست بدن موثر است. افزایش میزان کلاژن پوست، موجب بهبود بافت پوست شده و خطوط چین و چروک پوست را کم می کند. سونا موجب افزایش تعریق بدن می شود. افزایش تعریق نه تنها برای سلامتی بدن مهم بوده، بلکه موجب حفظ سلامتی پوست بدن نیز می شود.

هر تار مویی که می ریزد، ریشه آن تا مدتی زنده مانده که با گذشت زمان ضعیف شده و در نهایت از بین می رود. البته با گذشت زمان چربی و دیگر مواد موجب بسته شدن منافذ پوست شده و رویش مجدد مو سخت و دشوار می شود. پس استفاده از سونا به دفع چربی های انباشته شده در زیر پوست کمک کرده و منافذ پوست باز می شود. به علاوه استفاده از سونا برای افرادی که مشکلاتی از جمله جوش و آکنه دارند، بسیار مفید است.

چوب پالونیا، ویژگی ها و انواع تخته های آن

تاثیراستفاده از سونا برافزایش میزان سوخت و ساز کالری

استفاده از سونا در وهله اول موجب شده که میزان آب بیشتری از بدن دفع شود، بنابراین هیچ گونه عضله سازی در بدن رخ نمی دهد. از آنجایی که میزان قابل توجهی آب از بدن دفع می شود، باید این آب به مرور جایگزین بدن شود. بنابراین استفاده از سونا یک روش سریع برای کاهش وزن نیست. چنانچه قصد دارید وزن خود را کاهش دهید، باید مدت زمانی را وقت بگذارید . در طول یک جلسه استفاده از سونا، ضربان قلب 50 تا 75 درصد افزایش می یابد. در اصل استفاده از سونا همان تاثیری را بر روی بدن داشته که تمرین فیزیکی می تواند داشته باشد. حرارت زیاد در سونا باعث افزایش متابولیسم، افزایش دمای بدن و در نتیجه تعریق می شود. بنابراین فرد با استفاده مکرر از سونا، مقدار زیادی آب از طریق تعریق از دست می دهد. این روند به مرور زمان موجب کاهش وزن فرد می شود. در واقع این کاهش وزن، شامل کاهش حجم چربی بدن و یا سلولیت است. حجم آب میان بافتی چربی ها کم شده و چربی ها به مرور زمان شروع به نرم شدن می کنند.

ایده های سونای خشک در فضای باز , طراحی و ساخت سونای خشک 
ایده های سونای خشک در فضای باز , طراحی و ساخت سونای خشک 

ارتباط سونا با افزایش سیستم ایمنی بدن

حرارت محیط سونا باعث تحریک گلبول های سفید خون شده، در نتیجه سیستم ایمنی بدن تقویت می شود. زمانی که بدن در شرایط سرماخوردگی قرار داشته باشد، شرایط گرم سونا موجب از بین بردن عفونت بدن می شود. بنابراین استفاده از سونا می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند.

قیمت چهار چوب چوبی , پادکست و اطلاعات درباره روش ساخت انواع چهارچوب

ارتباط سونا با انعطاف پذیری بدن

گرم کردن بدن قبل از ورزش از آسیب زدن به بدن جلوگیری می کند. استفاده از سونای خشک یکی از روش های گرم کردن بدن بوده که می تواند به انعطاف پذیری بدن در حین انجام دادن فعالیت هایی از جمله دویدن، پیلاتس و یوگا کمک کند. هر چه قدر مدت زمان انجام دادن این فعالیت ها بیشتر باشد، بدن انعطاف پذیری بیشتری داشته و ریلکس تر خواهد بود. بنابراین یکی از فواید سونا کم شدن مصدومیت فرد

سونای خشک زیبا و جالب
سونای خشک زیبا و جالب

مطالب مرتبط :

سونای خشک چیست ؟ مقاله درباره استفاده چوب ترمووود در سونای خشک .

اطلاعاتی پیرامون سونا , مقاله سونا , مزایای سونا و تاریخچه سونای خشک چوبی

اطلاعاتی پیرامون سونا , مقاله سونا , مزایای سونا و تاریخچه سونای خشک چوبی

مزایا و تاریخچه انواع سونا

تاریخچه سونا

انواع سونا

چوب های پرکاربرد در زمینه سونا

فرایند سونا

ما در این جا به طور خلاصه دانش شما را درباره سونا بالا می بریم. شما در این متن متوجه خواهید شد که: چرا سونا تا این حد مفید است؟ چرا امروزه سونا تا این اندازه پراستفاده شده است؟ و این که چرا شما باید از سونا بهره ببرید؟

در ابتدا از این که از سایت ما دیدن کردید متشکریم و آرزومندیم که این اطلاعات سطح سلامت و تندرستی شما را بالا ببرد.

دکوراسیون چوبی سونا , مدل سونای خشک چوبی
دکوراسیون چوبی سونا , مدل سونای خشک چوبی

ساخت سونای خشک

پیشاپیش از شما دعوت می کنیم سوالات خود را در بخش نظرات (کامنت) از ما بپرسید. همچنین می توانید به کانال واتس آپ ما سری بزنید و از مشاوره تخصصی تیم مجرب ما استفاده نمایی.

ما شما عزیزان را به دیدن انواع مدل های سونای خشک در سایت خود دعوت می نماییم.

مزایای استفاده از سونا

ارتقاء تندرستی

دکوراسیون چوبی سونا , مدل سونای خشک چوبی
طراحی و ساخت سونای خشک با دو مدل چوب و دو رنگ

این نکته کاملا از نظر علمی پذیرفته شده است که استفاده از سونا جریان خون، این موج سلامتی بخش را در بدن افزایش می دهد. همینطور موارد ذیل نیز اثبات شده اند:

همچنین سونا متابولیسم بدن را بالاتر می برد. درد عضلانی را کم می کند و عارضه های سطح پوست را بهبود بخشیده، برطرف می نماید. سونا استرس شما را هم کاهش میدهد و این بخاطر طبیعت آرام آب و محیط است.

البه وقتی با افراد خانواده و دوستان خود به سونا می روید و این افراد را دوست می دارید و به آنها احساس آرامش می کنید، اثر ریلکس سازی سونا نیز افزایش می یابد.

در گرما سونا عضلات سریع تر آرامش خود را باز می یابند و ترمیم می یابند. بنابرین سونا برای بعد از انواع ورزش ها ایده آل است. اگر شما هم چنین تجربه ای داشته اید، حتما این سخنان را تایید می نمایید.

البته وقتی شنا بیمار هستید و به خصوص تب دارید مطلقا به سونا نروید. اما اگر تب و ا لرز ندارید و موضوع تنها یک سرماخودگی ساده و آبریزش بینی می باشد بدانید که گرما و بخارات آب راه تنفس را باز می کند.

اگر می خواهید کمی هم اسانس اکالیپتوس به آب در حال بخار اضافه نمایید تا هوا را پاکیزه نماید. زیرا اکالیپتوس خاصیت ضدعفونی کنندگی بالایی دارد.

تهویه هوای سونای خشک
تهویه هوای سونای خشک

همچنین این گیاه به برطرف شدن تحریکات سینوس و تسکین علائم سرماخوردگی مانند سرفه های ناشی از بیماری کمک شایانی می کند.

البته توصیه می گردد که اگر بیماری شدت دارد حتما نزد پزشک متخصص رفته و سونا رفتن را به بعد موکول نمایید.

یک نکته بسیار مهم در استفاده از سونا و ارتباط تنگاتنگ آن با سلامت فردی و عمومی این است که سونا نباید به تنهایی جهت کاهش وزن بکار گرفته شود.

گرچه که سونا سوخت و ساز بدن را بالا می برد و در حد دویدن آرام کالری می سوزاند ولی باید حتما به صورت ترکیبی با ورزش و رژیم غذایی مناسب برای لاغری استفاده شود.

فوایدی که از نظر گذشت در انواع سونا ها وجود دارد. ولی مانند هر کار مفید دیگری باید تعادل را در رفتن به سونا رعایت کنید و در آن زیاده روی نکنید.

ایده های سونای خشک در فضای باز , طراحی و ساخت سونای خشک , کلبه چوبی
ایده های سونای خشک در فضای باز , طراحی و ساخت سونای خشک , کلبه چوبی

احساس آرامش با سونا

رفتن به سونا و استفاده از گونه های متفاوت سونا ایده آلی را جهت کم نمودن اضظراب و پریشانی ها به شما ارائه می دهد و مکان مناسبی برای این هدف می باشد.

اگر برایتان به صورت عادت دراید که هفته ای دوبار عصرها از سونا استفاده نمایید، علاوه بر بهره مندی از خواص خوب انواع مختلف سونا شب ها نیز راحت به خواب خواهید رفت.

سونا به رها سازی ذهن شما از مسائل و پاک سازی روح از دغدغه ها کمک می کند. اضافه بر این، در آرامش سونا شما به خود باوری بیشتری می رسید و جدای از ماسک های گوناگونی که هر روزه بر چهره نقش می بندد می توانید آزادانه حس کنید که خود واقعی خویشتن خویش هستید.

مکان انواع مختلف باید اصالت خود را حفظ نمایند. به راستی در محل سونای اکوستیک نیاز به نصب تلویزیون، رادیو و یا دستگاه های پخش نور رنگی ال سی دی نمی باشد!

به علاوه امروزه شاهد آن هستیم که در محل سونا ها که خود مقدار کافی بخار آب دارند، از دستگاه های تولید بخار آب به صورت جانبی هم استفاده می گردد. در سونا های خشک هم در برخی اماکن تعداد دستگاه های تولید بخار آب بیش از اندازه است که نباید چنین باشد و همه چیز باید به صورت استاندارد ارائه گردد.

سونای واقعی باید محلی آرام باشد که در انجا شما تنها با آب و بخار آب و یا در سونای خشک با گرما و بخارات آب در تماس هستید و گرما را احساس می نمایید. همینطور در سونای خشک موج حرارت و صداهای حاصل از تبخیر آب را می شنوید و در سونای آبی صدای آب و بخارات آب را خواهید شنید.

این همان سونای سنتی است که آرامش را به دنبال دارد.

سونای خشک , طراحی و ساخت سونای خشک
سونای خشک , طراحی و ساخت سونای خشک

عقاید و ارزش های فردی

در برخی از موارد، سوناها به عنوان یک محل لوکس هم در نظر گرفته می شوند. بخصوص وقتی که شما برای سونا، آن سونا دو تا سه برابر سونا در یک مکان معمولی هزینه می نمایید خب باید هم آن سونا لوکس باشد!

برخی از مردم به مقایسه چند مرکز سونا می پردازند تا محل مورد نظرشان را بیابند. البته عده ی کمی چنین وسواسی به خرج می دهند.

از نظر قیمت باید گفت مثل هر خدمات و کالایی، سونا از ارزان تا گران در دسترس می باشد. البته اثر سونا در هر مکانی که باشد روی بدن یکسان است، گرچه که گران نباشد! چنین سوناهایی ارزان هستند و همگان امکان بهره بردن از آن را دارند.

برخی از سونا ها هم با افزایش تعداد مشتریان به آنها تخفیف میدهند. پس با مراجعه گروهی با خانواده، دوستان و همسایه ها هم به شما بیشتر خوش می گذرد و هم مبلغ کمتری پرداخت خواهید کرد.

خب حالا میدانید که سوناها برای بدن فواید پزشکی دارند. مثلا اگر شما کمر درد دارید و یا عضلات شما دچار گرفتگی و اسپاسم است و یا از بیماری بی قراری و اضظراب مداوم رنج می برید، سونا یک درمان جانبی و مکمل برای شماست.

در برخی کشورها اگر شخصی دچار بیماری هایی که در بالا ذکر کردیم و یا ناراحتی های مشابه باشد، می تواند با اثبات بیماری خویش به جای پرداخت مالیات برای خودش در خانه یک سونای معمولی بپردازد.

کانال پیام رسان و نمونه کار سونا سازان دکوراسیون داخلی سونای خشک
کانال پیام رسان و نمونه کار سونا سازان دکوراسیون داخلی سونای خشک

سونای کم هزینه و ارزان

اگر قصد بهره مندی از یک سونای شخصی و خانگی را دارید، بگذارید برایتان یک محاسبه ساده انجام دهیم.

به عنوان مثال شما جهت داشتن یک سونای ارزان قیمت، نیاز به یک فضا با ابعاد 1.8 در 1.8 متر و یک هیتر 6.0 KW دارید. همچنین فرض نمایید که شما به طور معمول به ازای هر KWH 0.22 $ باید پرداخت کنید. هیتر شما باید در ساعت اولیه با تمام ظرفیت کار کند

پس به طور متوسط 6.0 KW ضربدر 0.22 برابر می شود با 1.32 $ برای ساعات اولیه که هیترمی بایست با حداکثر توان کار کند.

اگر شما خواستید که هیتر مدت زمان بیشتری کار کند و دما را در سونا ثابت نگه دارد، و در این حالت در حدود 3.0 KWH ضربدر/KWH  0.22  که برابر خواهد بود با 66 سنت برای ساعت دوم.

پس هزینه کلی شما برای دو ساعت استفاده 1.32 دلار در ساعت اول و 66 سنت درساعت دوم خواهد بود که جمعا 1.98 دلار خواهد بود. پس ملاحظه می نمایید که هزینه برق حتی اگر در مناطقی از جهان زندگی می کنید که قیمت الکتریسیته بالاست، مبلغ بالایی نخواهد شد.

بنابر آنچه گفته شد دیدیم که ساخت یک سونای خانگی ساده کم هزینه خواهد بود. به خصوص توجه داشته باشید که اگر سنا در خانه نداشته باشید، با پرداخت بلیط در هر نوبت استفاده از سونا در حال پول خرج کردن هستید. در واقع هزینه ایجاد یک سونا در منزلتان برابر با چند بار مراجعه با سونا می باشد.

هزینه برق هم که با بررسی، اثبات شد که اندک می باشد.

ساخت سونای خشک
ساخت سونای خشک

تاریخچه سونا

از نظر تاریخچه سونا اولین بار در قاره اروپا و در کشور فنلاند که در شمال اروپا قرار دارد ایجاد گردیده است.

سوناهای فنلاندی در حدود دوهزار سال قبل پا به عرصه وجود نهادند. اولین و قدیمی ترین سوناها در آن کشور، در یک شیب کنده میشد و با گذشت زمان، سوناها در فنلاند پیشرفت نمودند. به نحوی که یک اتاقک و یا کابین می ساختند و درون آن را توسط روشن کردن آتش گرم می کردند.

گفتنی است ایشان داخل کابین های مذکور نیمکت های بلندی قرار می داند. بعدا، اتاق هایی گرم مشابهی در نیمکره شمالی ساخته شدند. از ساکنان قدیمی آمریکا گرفته تا کشور هند و روسیه. کابن های گرم مذکور اغلب برای چند منظور ساخته می شدند.

حمام گرفتن و پاکیزه کردن خود بخصوص در جاهایی که هوا اغلب سرد است مثل فنلاند، و نیز استفاده از گرما برای تسکین دردها استخوانی و عضلانی و کسب آرامش ازجمله این مقاصد بودند.

سونا یک واژه قدیمی از زبان فنلاندی می باشد. قرائت این لغت در متن های به دست آمده از قدیم فنلاند بیانگر این امر می باشد که با بررسی ها به این نتیجه رسیده ایم که سوناها در فنلاند در حدود 2000 سال قدمت دارند. حتی برخی مدعی می باشند که در طی این زمان طولانی استفاده از سونا در نژاد فنلاندی نهادینه شده است.

سونای خشک , نقشه سونا ، پلان سکو و تخت سونای خشک
سونای خشک , نقشه سونا ، پلان سکو و تخت سونای خشک

موضوعات مرتبط با سونای خشک

ادامه مقاله سونای خشک 2

WhatsApp chat