مقاله : فواید و خطرات سونا چیست ؟
سونا برای هزاران سال است که استفاده می شود و امروزه هنوز هم محبوب است.
سونا می تواند در زمان استراحت و جهت آرامش به افراد کمک کند ، و این امر ممکن است دارای مزایای سلامتی دیگری نیز باشد.
مدت هاست که عرق کردن به عنوان درمان استفاده می شود.
به گفته انتشارات بهداشت هاروارد ، مایاها 3000 سال پیش از خانه های عرق استفاده می کردند.
در فنلاند هزاران سال است که از سونا استفاده می شود و یک از سه فرد فنلاندی هنوز هم از سونا استفاده می کند.
تصور می شود در ایالات متحده بیش از یک میلیون سونا وجود دارد.
مزایای اصلی پیشنهاد شده برای سونا آرامش و سلامت قلب و عروق است. با این حال ، یک سونا ممکن است برای همه مناسب نباشد.
حقایق سریع در مورد سونا :
در اینجا برایتان نکات کلیدی در مورد سونا آورده ایم :
سونا اتاقی است که در آن افراد قصد دارند در گرمای خشک استراحت کنند.
این ممکن است فوایدی برای سلامت قلب و عروق که شبیه به نتایج حاصل از ورزش است فراهم کند.
نوشیدن الکل قبل یا در هنگام سونا می تواند خطرناک باشد.
هرکسی که مشکل قلبی عروقی داشته باشد یا باردار باشد باید قبل از استفاده از سونا با پزشک خود مشورت کند.
سونا چیست؟
سونا معمولاً اتاقی است که بین 70 تا 100 درجه سانتیگراد یا 158 تا 212 درجه فارنهایت گرم می شود.
سونا های سنتی فنلاندی معمولاً از گرمای خشک و رطوبت نسبی که اغلب بین 10 تا 20 درصد است استفاده می کنند.
در انواع دیگر سونا ، رطوبت بیشتر است ، به عنوان مثال سونا به سبک ترکی رطوبت بیشتری دارد.
استفاده از سونا می تواند درجه حرارت پوست را تقریباً به 40 درجه سانتیگراد یا 104 درجه فارنهایت برساند.
با افزایش دمای پوست ، تعریق شدید رخ می دهد ، با تلاش بدن برای خنک شدن ضربان قلب افزایش می یابد. زمانی که مدت کوتاهی را در سونا بگذرانید ، از دست دادن یک پیمانه آب بدن غیر معمول نخواهد بود.
سونا های چوب سوز : از چوب برای گرم کردن اتاق سونا و سنگ های سونا استفاده می شود. سونا های چوبی معمولاً رطوبت کم و درجه حرارت بالایی دارند ، این نوع سونا یکی از انواع سونا با کاربرد بالا و راحتی استفاده است.
نویسنده : ن . پاکزاد
مطالب مرتبط با موضوع سونا :
