0 Items
فواید اتاق سونا و حوضچه یخ

فواید اتاق سونا و حوضچه یخ

فواید اتاق سونا و اتاق های یخ

فواید اتاق سونا و اتاق های یخ اغلب توسط بسیاری از افراد نادیده گرفته می شود  ولی آنها را به عنوان راهی ساده برای آرامش و باز کردن قلب و عروق می دانند . اگرچه اتاق های سونا و یخ بخوبی بدن و ذهن شما را آرام می کنند ، اما مزایای دیگری نیز دارند که غالباً توسط کاربران نادیده گرفته می شوند .

سونای خشک
سونای خشک

1 )  . پوست را پاک می کند : بخار به پاکسازی ناخالصی های پوست کمک می کند و به طور بالقوه می تواند برای درمان آکنه استفاده شود . همچنین به بهبود گردش خون در بدن کمک می کند که می تواند درخشش سالم به پوست ببخشد و باعث زیبایی پوست شما شود .

2 )  . تنش را تسکین می دهد : گرمای ناشی از سونا  حمله های  عصبی شما را تسکین می دهد و همچنین عضلات شما را شل می کند . یک مزیت کمتر شناخته شده سونا و اتاق بخار این است که می تواند درد مفاصل را به حداقل برسانند ، همچنین درد سردرد را به دلیل گرمای زیاد محیط به حداقل می رسانند .

3 ) . سموم را از بین می برد : گرمای اتاق سونا و بخار باعث می شود بدن شما عرق کند . عرق کردن بدن مواد زاید را  دفع می کند و مشخص است که نشستن در سونا یا اتاق بخار برای حدود بیست دقیقه می تواند بدن را از عرق و فرآورده های  شیمیایی روز خلاص کند .

4 ) . استرس را کاهش می دهد : گرمای ناشی از سونا باعث می شود بدن اندورفین و سایر مواد شیمیایی      ” احساس خوبی ” را آزاد کند که باعث کاهش احساس استرس در بدن می شود .  بسیاری از افراد بعد از ترک سونا و اتاق بخار احساس جوان سازی و آرامش می کنند و آماده مقابله با بقیه روز هستند .

5 ) . آرامش پس از تمرین : عضلات بدن بعد از  ورزش به منظور ارتقاء بهبودی سریع و سالم به شدت نیاز به آرامش دارند . هنگامی که ماهیچه های شما شل می شوند این روند بهبودی که برای دستیابی به عضلات حیاتی است تسریع می شود و عضلات شما با سرعت بیشتری رشد می کنند .

6 ) . آیا می توان به کاهش وزن کمک کرد : بازدیدهای مکرر از اتاق بخار یا سونا به طور بالقوه می تواند به کاهش وزن کمک کند زیرا معروف است که قسمتی  از وزن آب خلاص است . توجه به این نکته حائز اهمیت است که این جایگزین رژیم و ورزش متعادل نیست و در عوض چیزی است که باید در کنار هر دو مورد استفاده قرار گیرد  .

7 ) . سینوس ها را باز می کند : گرما از سونا و اتاق بخار باز می شود و غشاهای مخاطی را در اطراف بدن شما باز می کند . بسیاری از افراد می توانند متوجه مخاط شل کننده آن شوند و هنگام ورود به اتاق بخار یا سونا بلافاصله می توانند نفس بکشند . با این حساب می توان از سونا و اتاق بخار نیز برای کمک به سرماخوردگی استفاده کرد ، زیرا می توانند سینوسهای مسدود شده را متوقف کرده و به تنفس کمک کنند .

8 ) . جریان خون سالم را ترویج می کند : مویرگ های بدن وقتی در معرض گرمای سونا یا اتاق بخار قرار می گیرند که باعث می شود خون به راحتی در بدن جریان یابد ، اکسیژن را به تمام نواحی بدن که به آن نیاز دارند انتقال می دهد .

 9 ) .  می تواند انعطاف پذیری را افزایش دهد : کشش منظم عضلات سفت قبل از ورود به سونا یا اتاق بخار می تواند باعث شود گرما به عضلات خسته و سفت شما نفوذ کند و آنها را روان تر و سست تر کند .

  10 ) . می تواند سرگرم کننده باشد ! : رفتن به سونا یا اتاق بخار کاری نیست که به تنهایی انجام شود . این مانند تفریحی است که می توانید با دوستان انجام دهید و هم تفریح کنید و هم به دنبال درمان خود باشید  و این امکان را به شما می دهد تا ضمن دریافت چندین مزایای سلامتی ، به صحبت و تعامل با دوستان در اجتماع  بپردازید .

مدل سونای خشک , ساخت سونا , ایده های جالب اتاق سونای خشک
مدل سونای خشک , ساخت سونا , ایده های جالب اتاق سونای خشک

نوشته شده توسط : ف . پاکزاد

مطالب مرتبط با سونای خشک :

فواید و خطرات سونا چیست ؟

مقاله : فواید و خطرات سونا چیست ؟

سونا برای هزاران سال است که استفاده می شود و امروزه هنوز هم محبوب است.

سونا می تواند در زمان استراحت و جهت آرامش به افراد کمک کند ، و این امر ممکن است دارای مزایای سلامتی دیگری نیز باشد.

تهویه هوای سونای خشک
تهویه هوای سونای خشک

مدت هاست که عرق کردن به عنوان درمان استفاده می شود.

به گفته انتشارات بهداشت هاروارد ، مایاها 3000 سال پیش از خانه های عرق استفاده می کردند.

در فنلاند هزاران سال است که از سونا استفاده می شود و یک از سه فرد فنلاندی هنوز هم از سونا استفاده می کند.

تصور می شود در ایالات متحده بیش از یک میلیون سونا وجود دارد.

مزایای اصلی پیشنهاد شده برای سونا آرامش و سلامت قلب و عروق است. با این حال ، یک سونا ممکن است برای همه مناسب نباشد.

ایده های سونای خشک در فضای باز , طراحی و ساخت سونای خشک , کلبه چوبی
ایده های سونای خشک در فضای باز , طراحی و ساخت سونای خشک , کلبه چوبی

حقایق سریع در مورد سونا :

در اینجا برایتان نکات کلیدی در مورد سونا آورده ایم :

سونا اتاقی است که در آن افراد قصد دارند در گرمای خشک استراحت کنند.

این ممکن است فوایدی برای سلامت قلب و عروق که شبیه به نتایج حاصل از ورزش است فراهم کند.

نوشیدن الکل قبل یا در هنگام سونا می تواند خطرناک باشد.

هرکسی که مشکل قلبی عروقی داشته باشد یا باردار باشد باید قبل از استفاده از سونا با پزشک خود مشورت کند.

ساخت سونای خشک بصوت یک کانتینر بشکه
ساخت سونای خشک بصوت یک کانتینر بشکه

سونا چیست؟

سونا معمولاً اتاقی است که بین 70 تا 100 درجه سانتیگراد یا 158 تا 212 درجه فارنهایت گرم می شود.

سونا های سنتی فنلاندی معمولاً از گرمای خشک و رطوبت نسبی که اغلب بین 10 تا 20 درصد است استفاده می کنند.

در انواع دیگر سونا ، رطوبت بیشتر است ، به عنوان مثال سونا به سبک ترکی رطوبت بیشتری دارد.

استفاده از سونا می تواند درجه حرارت پوست را تقریباً به 40 درجه سانتیگراد یا 104 درجه فارنهایت برساند.

با افزایش دمای پوست ، تعریق شدید رخ می دهد ، با تلاش بدن برای خنک شدن ضربان قلب افزایش می یابد. زمانی که مدت کوتاهی را در سونا بگذرانید ، از دست دادن یک پیمانه آب بدن غیر معمول نخواهد بود.

سونا های چوب سوز : از چوب برای گرم کردن اتاق سونا و سنگ های سونا استفاده می شود. سونا های چوبی معمولاً رطوبت کم و درجه حرارت بالایی دارند ، این نوع سونا یکی از انواع سونا با کاربرد بالا و راحتی استفاده است.

ساخت سونای خشک , لمبه چوب کاج سونا
ساخت سونای خشک چوب کاج مخصوص سونا

نویسنده : ن . پاکزاد

مطالب مرتبط با موضوع سونا :

فواید اتاق سونا , سونای خشک

فواید اتاق سونا , سونای خشک

مزایای سونا

فواید اتاق سونا و اتاق های تیم اغلب توسط بسیاری از افراد غافل می شود که آنها را به عنوان راهی ساده برای آرامش و باز کردن عقب می بینند. اگرچه اتاق های سونا و استیم بخوبی بدن و ذهن شما را آرام می کنند ، اما مزایای دیگری نیز دارند که غالباً توسط کاربران نادیده گرفته می شوند.

مدل سونای خشک , ساخت سونا , ایده های جالب اتاق سونای خشک
مدل سونای خشک , ساخت سونا , ایده های جالب اتاق سونای خشک

1.) پوست را پاک می کند: بخار به پاکسازی ناخالصی های پوست کمک می کند و به طور بالقوه می تواند برای درمان آکنه استفاده شود. همچنین به بهبود گردش خون در بدن کمک می کند که می تواند درخشش سالم به پوست ببخشد و باعث زیبایی و زیبایی پوست شما شود.

مزایای سونا
مزایای سونا

2.) تنش را تسکین می دهد: گرمای ناشی از سونا پایان های عصبی شما را تسکین می دهد و همچنین عضلات شما را شل می کند. یک مزیت کمتر شناخته شده سونا و اتاق بخار این است که می توانند درد مفاصل را به حداقل برسانند ، همچنین درد سردرد را به دلیل گرمای زیاد محیط به حداقل می رسانند.

سونا مادون قرمز , سونای خشک
سونا مادون قرمز , سونای خشک

3.) سموم را از بین می برد: گرمای اتاق سونا و بخار باعث می شود بدن شما عرق کند. عرق کردن بدن مواد زاید را تسکین می بخشد و مشخص است که نشستن در سونا یا اتاق بخار برای حدود بیست دقیقه می تواند بدن را از عرق و فرآورده های زباله روز خلاص کند.

4-) استرس را کاهش می دهد: گرمای ناشی از سونا باعث می شود بدن اندورفین و سایر مواد شیمیایی “احساس خوبی” را آزاد کند که باعث کاهش احساس استرس در بدن می شود. بسیاری از افراد بعد از ترک سونا و اتاق بخار احساس جوان سازی و آرامش می کنند و آماده مقابله با بقیه روز هستند.

سونای خشک
سونای خشک

5-) آرامش پس از تمرین: عضلات ورزش بعد از تمرین به منظور ارتقاء بهبودی سریع و سالم به شدت نیاز به آرامش دارند. هنگامی که ماهیچه های شما شل می شوند این روند بهبودی که برای دستیابی به عضلات حیاتی است تسریع می شود و عضلات شما با سرعت بیشتری رشد می کنند.

6.) آیا می توان به کاهش وزن کمک کرد: بازدیدهای مکرر از اتاق بخار یا سونا به طور بالقوه می تواند به کاهش وزن کمک کند زیرا معروف است که می تواند از وزن آب خلاص شود. توجه به این نکته حائز اهمیت است که این جایگزین رژیم و ورزش متعادل نیست و در عوض چیزی است که باید در کنار هر دو مورد استفاده شود.

7.) سینوس ها را باز می کند: گرما از سونا و اتاق بخار باز می شود و غشاهای مخاطی را در اطراف بدن شما باز می کند. بسیاری از افراد می توانند متوجه مخاط شل کننده آن شوند و هنگام ورود به اتاق بخار یا سونا بلافاصله می توانند نفس بکشند. با این حساب می توان از سونا و اتاق بخار نیز برای کمک به سرماخوردگی استفاده کرد ، زیرا می توانند سینوسهای مسدود شده را متوقف کرده و به تنفس کمک کنند.

8.) جریان خون سالم را ترویج می کند: مویرگ های بدن وقتی در معرض گرمای سونا یا اتاق بخار قرار می گیرند که باعث می شود خون به راحتی و به راحتی در بدن جریان یابد ، اکسیژن را به تمام نواحی بدن که به آن نیاز دارند انتقال می دهد.

9) می تواند انعطاف پذیری را افزایش دهد: کشش منظم عضلات سفت قبل از ورود به سونا یا اتاق بخار می تواند باعث شود گرما به عضلات خسته و سفت شما نفوذ کند و آنها را روان تر و سست تر کند.

10) می تواند سرگرم کننده باشد!: رفتن به سونا یا اتاق بخار کاری نیست که به تنهایی انجام شود. این چیزی است که می تواند با دوستان سرگرم کننده و اجتماعی باشد ، زیرا این امکان را به شما می دهد تا ضمن دریافت چندین مزایای سلامتی ، به صحبت و تعامل بپردازید.

در اینجا در ورزش استون هر دو اتاق سونا و بخار 7 روز در هفته برای همه باز است.

به بدنسازی بپیوندید

به بدنسازی بپیوندید

بخار و سونا بخار خود را با یک تمرین بدنسازی ترکیب کنید تا احساس جوان سازی کنید.

شنا ، سونا و بخار

شنا ، سونا و بخار

مطالب مرتبط با سونای خشک :

مواردی که قبل از خرید یک سونا سنتی باید بدانید . سونا خشک

مواردی که قبل از خرید یک سونا سنتی باید بدانید . سونا خشک

 مواردی که قبل از خرید یک سونا سنتی باید بدانید .

به خرید یک سونا فکر می کنید ؟

 اگر تازه کار را شروع کرده باشید ، ممکن است در موقعه سونا از عرق فراوان کمی احساس ناراحتی کنید . به شما توصیه می شود که اطلاعات زیادی درمورد سونا خشک بدست بیاورید و با داشتن اطلاعات استفاده از سونا خشک را شروع کنید .

مدل سونای خشک , ساخت سونا , ایده های جالب اتاق سونای خشک
مدل سونای خشک , ساخت سونا , ایده های جالب اتاق سونای خشک

بنابراین این سؤال باقی می ماند : ” کدام سونا برای من مناسب است ، و تقریباً سوناهای خشک  چه نوع خدماتی  ارائه می دهند ؟ ”  در این مقاله با دادن اطلاعات ، ما می خواهیم که شما تصمیمات آگاهانه ای بگیرید تا تجربه دقیق سونا مورد نظر خود و سونا مناسب را  داشته باشید . به همین دلیل ، ما توضیحاتی بسیار اساسی درباره برخی اصطلاحات معمولی ارائه داده ایم که ممکن است هنگام خرید یک سونا به آن احتیاج پیدا کنید .

مدل سونای خشک , ساخت سونا , ایده های جالب اتاق سونای خشک
مدل سونای خشک , ساخت سونا , ایده های جالب اتاق سونای خشک

سونا چیست ؟

یک تجربه واقعی سونا ، مطابق با استانداردهای سنتی فنلاند ، شامل یک بخاری و سنگ است . اگر سنگ ها خشک هستند ، آنچه را تجربه سونا خشک می نامید ، دارید . اگر مقدار کمی آب را روی سنگهای گرم شده قرار دهید ، باعث  بوجود آوردن بخار می شود و رطوبت هوا را اضافه می کند ، و سپس تجربه سونا مرطوب را خواهید داشت .

در این مقاله ما تلاش کرده ایم به شما توضیحاتی تا استانداردهای فنلاند ، مهد سونا جهان بدهیم .

مدل سونای خشک , ساخت سونا , ایده های جالب اتاق سونای خشک
مدل سونای خشک , ساخت سونا , ایده های جالب اتاق سونای خشک

تفاوت سونا و اتاق بخار

سونا و اتاق بخار اغلب به دلیل یک چیز مشابه اشتباه گرفته می شوند ، اما کاملاً متفاوت هستند . اتاق بخار دارای غبار داغ است که توسط یک ژنراتور بخار ایجاد می شود و از طریق نازل هایی که در تمام اتاق قرار دارد پاشیده می شود . اتاق کاشی کاری شده است و اغلب در رابطه با دوش ( حمام )  از آن استفاده می شود .

مدل سونای خشک , ساخت سونا , ایده های جالب اتاق سونای خشک
مدل سونای خشک , ساخت سونا , ایده های جالب اتاق سونای خشک
اتاق سرخ (  مادون قرمز )

در حالی که غالباً یک اتاق مادون قرمز سونا خوانده می شود ، اما به معنای واقعی کلمه توضیحی دقیق ندارد . از آنجا که از سنگ های گرم و آب استفاده نمی شود ، یک اتاق مادون قرمز با تعریف سونا مطابقت ندارد . در عوض ، یک اتاق مادون قرمز گرما را از قسمت مادون قرمز طیف نور ایجاد می کند . تمام نکته اتاق مادون قرمز این است که بدون گرمازدگی ، گرما درمانی را ارائه می دهد . به جای اینکه اتاق از گرمای مرکزی داغ شود ، پرتوهای مادون قرمز به بدن نفوذ می کنند و از چندین بخاری که در سراسر اتاق قرار دارند بوجود می آیند .

مدل سونای خشک , ساخت سونا , ایده های جالب اتاق سونای خشک
مدل سونای خشک , ساخت سونا , ایده های جالب اتاق سونای خشک

انتخاب سونا برای شما

همه مدل های سونا تعداد بیشماری از مزایای سلامتی را به شما ارائه می دهند ، طیف وسیعی از سبک های سونا به شما امکان می دهد دقیقاً متناسب با نیاز و بودجه خود بیابید . این اینفوگرافیک تفاوت بین محبوب ترین انواع سونا سنتی ( بخار ) و مادون قرمز را توضیح می دهد .

مدل سونای خشک , ساخت سونا , ایده های جالب اتاق سونای خشک
مدل سونای خشک , ساخت سونا , ایده های جالب اتاق سونای خشک

نوشته : ف . پاکزاد

مطالب مرتبط با سونای خشک :

گالری تصاویر سونای خشک :

آیا سونا به تسکین بیماری ارتوروز و روماتیسم  کمک می کند ؟ 2

آیا سونا به تسکین بیماری ارتوروز و روماتیسم کمک می کند ؟ 2

آیا سونا به تسکین بیماری ارتوروز و روماتیسم  کمک می کند ؟

یک شنای آب سرد بعد از یک جلسه سونا فواید زیادی  برای مبتلایان به روماتیسم دارد .

مزایای سونای خشک در درمان رماتیسم
مزایای سونای خشک در درمان رماتیسم

در بسیاری از فرهنگ های نوردیک ، یک جلسه سونا کامل شامل 15 یا 20 دقیقه در گرما است که به دنبال آن یک سرمازدگی در بیرون ،  شنا در آب سرد یا دوش سرد است. این گرما / سرما تکرار می شود تا هنگامی که تنش در بدن از بین برود . استفاده مکرر به شما یک تجربه دلنشین و مفید را ارائه می دهد .

دکتر مارک تینرمن در ” مزایای سلامتی سونا ” که در ژانویه در وب سایت انجمن سونا آمریکای شمالی منتشر شد ، می گوید: ترکیب گرما و سرما به سلامتی کمک می کند . سرمازدگی ناگهانی باعث می شود رگ های خونی پوست به سرعت منقبض شوند و فشار خون را بالا می برند .

جلوگیری از التهاب :

مزایای سونای خشک در درمان رماتیسم
مزایای سونای خشک در درمان رماتیسم

 افراد مبتلا به ارتوروز و روماتیسم و بیماریهای مرتبط با آن در طول جلسه سونا احساس تسکین می کنند ، زیرا مایع مفصل بیشتر ترشح  می شود اما گاهی اوقات التهاب می تواند روز بعد بدتر شود . استفاده سرما بعد از سونا از بروز این مشکل جلوگیری می کند و به سهولت در علائم کمک می کند .

مزایای سونای خشک در درمان رماتیسم
مزایای سونای خشک در درمان رماتیسم

استفاده بهینه از سرما بعد از سونا همچنین میتواند به بهبود جریان خون و بهبودی سریعتر از آسیب عضلات و درد کمک کند .

بیوتی بلاگرها  می گویند : که یک حمام سرد به دلیل افزایش جریان خون ، باعث جوان سازی در پوست می شود .

افزایش لذت :

 سرمازدگی بعد از سونا باعث افزایش میزان ضربان قلب ، آدرنالین و اندورفین های در بدن می شود که درد شما را تسکین می بخشد و روحیه شما را طراوت می بخشد . با توجه به چگالی زیاد گیرنده های سرما در پوست ، دوش های سرد باعث تحریک های الکتریکی از انتهای عصب محیطی به مغز می شوند که نتیجه آن اثر ضد افسردگی فوق العاده دارد .

بار دیگر علم نشان می دهد که سنت ها به دلایل خوب قرن ها ادامه داشته اند . صرف زمان  برای گرفتن یک دوش یخی ، اتاق یخ یا دوش سرد بعد از سونا سودی بیشتر از سونا بدون دوش آبسرد به شما می دهد . قبل از استفاده سونا به دنبال حمام یخی ، با پزشک خود مشورت کنید .

نوشته شده توسط : ف . پاکزاد

مطالب مرتبط با سونای خشک :

اجرای پروژه سونا , سقف کاذب و ساخت درب چوبی ساختمان مهندس جلیلی

اجرای دکوراسیون چوبی پروژه تهرانپاس مهندس جلیلی

در پاییز سال 1399 این پروژه به مجموعه فن و هنر ارجاع شد و در زمان حدود 2 ماه پروژه به اتمام رسید . در ادامه تصاویری از اتمام چوب کاری سونا , اجرای سقف کاذب چوب روسی برای استخر , و درب باد بزنی نیم تنه برای دو ش ها گردآوری و درج شده است .

گالری تصاویر پروژه تهرانپارس

مطالب مرتبط با نمونه کار دکوراسیون چوبی , صنایع چوب فن و هنر :

WhatsApp chat